俯卧撑和平板支撑是两种很常见的运动健身方式 ， 受到很多的人喜爱 ， 俯卧撑和平板支撑都有很好的健身效果 ， 也需要一定的体力才能坚持住 ， 那么俯卧撑和平板支撑哪个好？健身效果不同 。
俯卧撑和平板支撑哪个好平板支撑锻炼腹肌和耐力 ， 主要是训练腹直肌 ， 动作简单 ， 男女老少都适合 。俯卧撑有种做法 ， 可以刺激胸、腹、手臂的肌肉 ， 锻炼效果较快 ， 但是难度也相对更大 。
如果是女生 ， 或者臂力不够的人 ， 可以选择平板支撑锻炼身体 ， 慢慢增强肌耐力 。如果是有健身习惯的人 ， 本身臂力不错 ， 想要更快的见到健身效果 ， 可以选择俯卧撑 。

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平板支撑怎么做平板支撑动作很简单 ， 身体呈俯卧姿势 ， 两肘打开与肩膀同宽 ， 肘关节撑地 ， 尽量保持上臂与躯干呈90° ， 两脚脚尖尽量并拢 ， 减少支撑面积 ， 颈部伸直 ， 眼睛看向前下方 ， 保证头部 ， 肩部髋部和下肢部位保持在同一平面 ， 彻底收紧腹部肌肉和盆底肌 ， 保证脊椎处于自然生理弯曲的形态 ， 呼吸保持顺畅 ， 不要憋气 ， 髋关节不能下落或向两侧倾斜 。

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做俯卧撑手腕疼是怎么回事初学者容易两手间距过宽 ， 而且手相对放松 ， 甚至会做的过程中出现内翻或外翻、没有完全接触地面 ， 这样就会给手腕造成不必要的压力 。
不要以为俯卧撑锻炼胸部 ， 所以其他地方就可以放松了 。很多时候稍不注意腰就塌了下来 ， 这样一来相当于手位置置于肩膀后侧 ， 自然容易造成手腕疼痛 。
如果保证姿势正确的情况下 ， 手腕还是不适 ， 那么很有可能是手腕的灵活性太差 。可以采用拉伸的方法 ， 但最好的办法是找一位物理治疗师看一下对症治疗 。

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做俯卧撑能丰胸吗可以 。对于嫌自己胸不够大 ， 或者形状不好的童鞋 ， 俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌 。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸 ， 还可以在你的胸部脂肪下 ， 练出薄薄一层肌肉 ， 垫起一层厚度 ， 视觉上看胸会有更大更挺的效果!
【俯卧撑和平板支撑哪个好 健身效果不同】当然 ， 俯卧撑和其它健身动作也不是万能的 ， 如果你问我练胸能从飞机场练成波霸吗?那要告诉你 ， 这种飞跃 ， 是不会靠健身实现的 ， 俯卧撑等动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等效果 。

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