据研究，正常人一天之中不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水 。题主说到汗是天然的保养品 。没错，汗对于人体来说非常重要，出汗有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康 。那么究竟出汗是不是真的能排毒呢？怎样出汗才是最健康的呢？

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出汗排毒？科学家对汗液早有研究 。汗液的主要成份有98%-99%都是水，其余的有氯化钠，极少的尿素、乳酸、脂肪酸等等 。既然汗液只有上述的成分，那么常说的出汗排毒是怎么回事呢？

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汗液之中大部分是水，其余的尿素、乳酸、脂肪酸只是代谢产物不算是毒素，而且成分极少 。所以出汗排毒这个说法是不成立的 。而人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏 。

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出汗

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出汗的好处究竟是？出汗并不能排毒，那出汗的好处究竟是什么呢？
1. 出汗对皮肤好
人体分泌的汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘 。很多人经常在脸上、后背上等地方出痘痘，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的 。所以，平时应该多运动，出足够的汗，会使得皮肤显得特别光滑 。
2. 减肥并预防慢性病
出汗有助于促进脂肪的燃烧，有一定的减肥作用 。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转 。
3. 预防其他疾病
Dermcidin是一种主要的人体抗菌肽，是我们出汗时皮肤生成的天然抗菌物质，能够高效抵御结核菌和其他危险的病原菌 。汗液将人体分泌的高效天然抗生素带到我们的皮肤上，为机体提供保护抵御危险的病原菌 。如果我们的皮肤出现割伤、抓伤或者被蚊虫叮咬，汗腺中分泌的抗菌物质，就能够快速有效的杀死入侵者 。
出汗
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怎样出汗才健康？出汗分主动和被动 。被动出汗指的是高温、环境、情绪、压力导致的出汗 。而主动出汗指的是运动产生的汗，这样的出汗方式才是最健康的 。
如果出汗就算健康了呢？有下面三点
一是范围，全身均匀；
二是量，可以看到汗珠，却不能让汗像下雨一样地流；
三是时间，可持续；
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怎样合理补充水分？大多数人在出汗后才会补充水分 。其实出汗前就应补充少量水分，因为当你有渴的感觉时，身体就已经脱水了 。而出汗的过程中也要保持每15至20分钟补充150毫升到300毫升的水量 。大量出汗后水不能喝过多，淡水喝多了会导致身体盐分补充不足，使血液中钠、氯浓度降低而引起肌肉痉挛 。因此运动后最好补充淡盐水，并且少量多饮 。
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