脱脂牛奶，里面的脂肪含量比较少 。一盒脱脂牛奶通常比全脂牛奶少72千卡热量 。牛奶富含钙质，减肥期间如果经常参加运动的话，喝富含钙质的牛奶，可以有效避免脚抽筋 。。减肥期间的钙就像烧炉子的柴火的一种，新陈代谢就是烧炉子的火候，脂肪好比炉子里的水 。柴火足了，火候大了，炉子里的水就能烧开沸腾渐渐烧干-- 。。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PS：想要减肥：吃得营养+控制热量+温和有氧运动+作息正常+坚持 。吃得营养：食物种类多而杂吧 。人体所需的营养都是可以从食物中得到补充的，像一些营养补充剂之类的，是可以不另外摄取的 。我觉得需要补充营养补充剂的，应该是那些因工作等原因，没能正常三餐而缺乏营养的人来说的 。控制热量：不要乱节食（会降低人体的新陈代谢），也不要暴饮暴食 。正常三餐或者平时7分饱即可 。温和有氧运动：具体啥是有氧运动，可以谷哥+度娘，主要是注意运动时的心率 。关于说要运动20min还是40min，才能达到燃脂效果，我觉得，总之多动动总是好的，不用纠结具体动了多久 。就是注意不要运动过量，循序渐进，再加些力量练习~~作息正常：正常作息能有效避免人体新陈代谢跟胰岛素紊乱 。新陈代谢会影响减肥速率，胰岛素会影响食欲--...把握基本原则：消耗的热量比摄入的热量多，自然就能瘦了 。放好心态，不要纠结那么多的条条框框，简言之就是大家常说的：少吃多动,吃好睡足 。
【脱脂牛奶真的可以减肥吗？】
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