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减肥的时候 ， 很多人是想尽了一切的方法 ， 比如不吃早餐或者是不吃晚餐 。也有人会选择晚上吃个玉米棒子或者是几个紫薯来裹腹 ， 这样做是否可以达到减肥的效果？

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玉米和紫薯中膳食纤维的含量较高 ， 可以增加饱腹感让您减少食物的摄入量从而起到控制体重和减肥的效果 。如果说晚上不吃其他食物 ， 仅仅只是吃玉米和紫薯 ， 这种减肥作用是否可以继续持续下去？答案是视情况而言 ， 原因在于玉米和紫薯中虽然含有较多的膳食纤维 ， 可以用来代替部分主食 ， 但是也不能掩盖玉米和紫薯中含有较多碳水化合物的本质 。如果您晚餐仅仅是食用这两种食物 ， 也会造成碳水化合物的摄入量增加 ， 减肥的效果并不明显 。

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很多人三餐的搭配出现了问题 ， 早餐是凑合着吃 ， 午餐在外面吃点 ， 而到了晚餐的时候也有时间做饭了 ， 往往就做的比较丰盛 。晚上吃饭后运动量小 ， 吃的多了就会引起肥胖 。如果您想减肥 ， 晚餐宜清淡为主 ， 不宜摄入一些高热量的食物 。

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蔬菜是低热量的食物 ， 尤其是叶菜类食物所含有的膳食纤维含量较高 。如果晚餐的时候适量搭配一些新鲜的蔬菜和高蛋白低脂肪的食物 ， 减肥增肌的效果比较明显 。而主食的选择上则可以搭配上一根玉米或者一两个紫薯来吃 ， 这样的饮食会让您的减肥之路走的越来越好 ， 切记不要仅仅吃一种食物来减肥 ， 毕竟世界上没有一种食物包含了我们人体所需要的全部营养物质 。
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玉米一天能吃几个减肥怎样吃玉米中的钙质不低于牛奶 ， 钙质是帮助脂肪代谢的重要元素 。玉米中镁的含量也非常高 ， 镁可以增加肠蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E ， 不但可以帮助减低血清胆固醇 ， 还具有皮肤美容的作用 ， 对女性来讲 ， 它除了是很好的饮食减肥方法之外 ， 它也是一种很好的美容食品哦!
【晚餐吃点紫薯可以减肥吗 晚上只吃紫薯或者玉米，可以达到减肥的效果吗？】玉米含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维 ， 可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食 。它是一种很好的减肥食物 ， 另外也是一种饱腹效果极好的食物 。而且玉米所含的粗纤维含量较高 。它可以促进消化系统 ， 增加饱腹感和肠道排毒的作用 ， 玉米最好是用煮食和蒸食等清淡的烹饪方法 。玉米成熟时的玉米须中 ， 含有消肿利尿的作用 。玉米做汤也是减肥消肿的佳品 。

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