选择在健身房减肥的人，恭喜你，地方选对了 。那么，既然选对了地方，又该如何减肥呢？

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首先，要利用健身房里的，身体成分测试仪 来测试一下自己的身体成分 。看一下自己的体重和体脂百分比，在什么范围 。

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【#来年再“健”#如何在健身房减肥？】其次，要弄清楚，自己的标准体重应该是多少？标准体脂率又应该是多少？再看看自己目前的体重超了多少，体脂率又超了多少？
再次，把超出的体重和体脂，合理地规划一下 。就是怎么样，在不影响健康的情况下，安全的减掉这些多余的部分 。
这就是说，在充分的，了解了自己的身体状况的前提下，再开始行动 。
最后，就是选择运动方式了 。
1、经济条件好的，可以直接请一位健身教练，帮你搞定一切 。
2、不想请教练的，刚开始的时候，可以选择团体课锻炼，毕竟有一个教练带着练，比自己一个人练有意思，容易坚持下来 。
3、有些身体协调性差的，或没有节凑感的，可能会不喜欢团操课 。那就去跑步机，划船器，固定单车，登山机等，这些有氧器械上锻炼 。
因为，这些有氧器械很安全，不会伤了你 。
4、如果你能坚持三个月，哪你的体能，肯定会有很大的提高 。这时候可以考虑，学习练习一些固定器械，来加强肌肉力量的练习了 。
等你的力量也上来的时候，你就可以很自信的走进自由力量区，去练习一些有技术含量的动作了 。
就这样，慢慢的，循序渐进的进入 。身体也会慢慢的发生着神奇的变化 。
不知道，燕子教练这样描述，是否能够满足你的需求？
另外，别忘了饮食的配合呀 。饮食不控制，减肥也没戏 。
去健身房健身一个月能减多少斤？你这样有点过了，我当初80kg的时候是这样减肥的 。
1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉 。
2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点 。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋 。
3，两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃 。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳 。
2个月下来减了30多斤，你想要一个月减那么多，除非你很重，油脂含量极高，和我一起的一名男同学200多斤，一个月下来180多 。

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