产后增重40斤，整个人胖成球，如何在黄金恢复期内减脂不减奶？ _经验常识

产后的新妈妈减脂
月子里你就要控制体重，大吃大喝，补过头只会让你更胖，导致代谢下降，想要减脂更难。数据显示在产后月子里没有控制好体重的妈妈，以后会更胖，产后6个月内是妈妈们的减脂黄金期。
怎么吃：
1，控制热量的摄入
早餐：以高蛋白为主，易消化为主。
午餐：少油，少盐，肉菜，五谷杂粮和蔬菜的比例应为1:1:1 。
晚餐：可以多喝一些汤，主食和炒菜也要吃。
水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃，而后两周吃常温的就可以，只是要注意太凉的水果不要吃。
2，细嚼慢咽
吃饭吃得快，容易吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽反而会降低进食量，对减肥大有裨益。
3，饭后4小时再睡
晚饭不要吃得太晚，要预留足够时间消化，好让你再睡前，能把吃进去的食物消化掉，这样才不容易囤积脂肪，晚饭后4小时再睡，这样不容易发胖。
哺乳期怎样做到减脂不减奶，不影响宝宝口粮还可以恢复苗条身材？40+4周见红，激动的不行，赶紧办住院，结果呆了两天没信了。41周早上8点多医生通知我和老公准备催产，我俩紧张又害怕。想要拖一拖，看看能不能自己发动了。其实当时有预感肯定得催或刨，但是还是焦虑害怕。这个时候我俩溜达到新生儿洗澡室，看了好久别的小婴儿洗澡，真的很zhi愈和心理建设。然后九点二十鼓起勇气上了催生药，接下来等待。等到下午三点没反应，觉得可能没效果，准备第二天打催生针。结果五点疼起来了。老公陪着我溜达了一会儿，发现有点规律，就去找医生，医生内检一下，说回病房吧，破水了。然后我们赶紧回病房，这个时候护士医生来进行了检查，准备，和说明。

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【产后增重40斤，整个人胖成球，如何在黄金恢复期内减脂不减奶？】

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接下来阵痛一阵比一阵强，有点失禁，婆婆开始给我垫和换产褥垫和刀纸，不断擦尿和羊水，我已经痛的什么不管不顾。一边撰着姐姐的手，一边拽着老公的手，差点把他们手拽骨折的感觉，宝宝很努力的往外顶，不过我宫口没开，他一顶，配着阵痛，我简直疼的不要活了。勉强挺到凌晨一点多，强算2指，推到产房。进去后打无痛，后来又加一技无痛。才开始能忍受，宫缩还是疼，但是能忍，全身酸痛麻的不行，两点多医生一看，开了五指，三点多一点开全指，然后因为阵痛，我把之前吃的全吐净了，加上无痛的麻，我已经使不上劲了。然后医生就让我休息，去接生别人了。那天生孩子的人还特别多。

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我等到五点多，还是没有医生来，然后看见她们都去吃饭去了，我就更着急了，就自己努力用力，然后痛的死去活来的，也没管姿势对不对，有没有用。就是要拼命自己努力。然后路过一个医生指导我一下，过了一会儿，又路过一个医生，看了我一眼，喊了一句，这个可以了，可以背包了。然后一会儿就来了一个大夫，教我用力，用了几下，一看说孩子头太大，太硬，只能侧切。这我要有心理准备了，事先我对自己的评估也是这样的，二话没说我就签字了。就是没想到侧切伤口那么长！那么疼！

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