工作压力大和长期睡眠不足易导致发胖专家介绍，虽然目前医学上还没有确切解释“越忙越胖”产生的原因，但从各种人群出现“过劳胖”的表现看，“过劳”后之所以会“胖”，主要原因多是由工作压力、长期睡眠不足、缺乏运动、饮食不规律等引起 。“人体如果长期处于紧张的工作状态下，会引起内分泌紊乱 。”专家指出，工作压力可导致人体肾上腺激素分泌增加，从而引起人体食欲的增强 。此外，工作压力越大，人们越喜欢摄入甜品、奶油类食物等，这些食物可在一定程度上缓解压力，但也在一定程度上会增加体重 。上班族由于工作繁忙，早饭不吃，午饭从简，而晚上参加应酬或加班后再去吃夜宵，暴饮暴食 。晚上进食过多，又缺乏运动，造成剩余热量囤积储藏，久而久之就会形成肥胖 。另一方面，科学研究证实，睡眠不足影响人体瘦素分泌，瘦素分泌不足，可导致体重增加 。据悉，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90% 。若在此情况下又缺乏运动，肥胖的发生率就会增加 。劳逸结合健康生活，远离“越忙越胖”对一些职场人士存在的“越忙越胖”问题，刘璠认为，当尽早采取干预措施，养成合理膳食、适量运动、控制体重的健康生活方式 。健康合理饮食 。改变“过劳胖”首先从饮食做起，专心用餐，细嚼慢咽，避免边吃边工作 。三餐定时，营养均衡，选择低糖、低脂、高纤食物，多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜等 。少喝饮料，适量饮水；其次，坚持运动 。将运动融入生活细节 。运动是“越忙越胖”最好的解药，既可缓解压力，又可燃烧脂肪，塑造体形，例如上下班可改为徒步或者骑车，上下楼可以多爬楼梯、少乘电梯等；第三，戒烟限酒 。吸烟百害而无一利，不仅影响自身健康，二手烟还会影响他人健康，增加肺癌的患病率；第四，保证睡眠，作息规律 。睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力，消除疲劳、恢复体力；最后，要学会劳逸结合，享受“慢生活” 。每日留出运动的时间和空间 。假期回归自然，外出走走，调节身心，减少心理压力 。定期进行心理上的自我整理 。给自己做一顿好饭、看一本喜欢的书、给喜爱的花浇浇水，甚至坐着发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些细节中感受到生活的幸福 。

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为什么体重在早晨称量会更轻些体重在早晨称量会更轻些的原因：

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1、早上起来测量的体重是比较轻的，是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的关系 。早上测量体重更接近真实体重值 。
2、体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素 。早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进食，因此早上起来体重会变轻 。
3、对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多 。

扩展资料：
称重的异常体重
一、由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重 。
二、也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围 。超过这一范围，就可称之为异常体重 。

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