吃东西除了吃味道之外 ， 饱腹感也是非常重要的 ， 所以主食也成为了日常饮食搭配不可缺少的 ， 那么哪些食物具饱腹感呢?

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详细介绍：顶饿的食物对于减肥的人来说 ， 米饭和面条肯定不能在其中 ， 所以燕麦片就成为了很好的替代品 ， 不仅营养价值高还特别好消化 ， 还有降血脂的效果 ， 直接倒入加牛奶或者酸奶就可以吃 。
2、三文鱼

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详细介绍：很多人以为顶饿要吃主食 ， 其实一些肉类的饱腹感也是非常强的 ， 三文鱼就是其中一种 ， 里面的纤维含量超级高还有大量的蛋白质 。
3、杏仁

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详细介绍：杏仁属于坚果类食物 ， 一般不会有人当作主食去吃 ， 但是平时可以适当吃一些缓解一下嘴馋的问题 ， 但是一定要记住选择原味的哦 ， 营养价值高还能增加饱腹感 。
4、鸡蛋

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详细介绍：鸡蛋是我们平时生活中常吃的食物之一 ， 蛋白质的含量毋庸置疑是非常高的 ， 属于非常健康的美食 ， 无论早中晚都可以吃 ， 还非常顶饿 。
5、全麦面包

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【最顶饱的食物 顶饿的饱腹感食物排行】详细介绍：喜欢吃面包的朋友平时生活中好是选择全麦面包 ， 因为营养高并且热量低 ， 饱腹感是非常好的 ， 早餐搭配鸡蛋或者水果非常不错 。
6、牛油果

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详细介绍：牛油果的口感大部分人都不太喜欢 ， 但它却是非常顶饿 ， 并且营养价值高 ， 做法也很多 ， 可以拌沙拉也可以作三明治 ， 搭配起来吃味道是很不错的 。
7、红薯

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详细介绍：红薯属于粗粮食物 ， 营养价值高热量低 ， 可以直接代替主食 ， 起到控制食欲 ， 预防饥饿的作用 ， 重要的就是味道也非常好 ， 超级推荐给大家 。

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