儿童处于不断生长发育的阶段 ， 对营养素的需要量较大 ， 但其消化功能尚未完全成熟 ， 易发生各种营养紊乱 ， 科学地选择儿童食物十分重要 。 适合儿童吃的“十佳”食物 ， 我们一起来看一下 。

1、
好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐 ， 也同样非常健康 。 它里面含有多种维生素和矿物质 。 但是 ， 在购买时要选择宝宝专用的 ， 含盐低的 。 自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。 需要注意的是 ， 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时 ， 牛奶的选择很重要 ， 2岁以内的宝宝好不要用脱脂牛奶 ， 1岁以内的宝宝好用母乳或配方奶 。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要 。 做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢 ， 一个香蕉小人（含有丰富的钾） ， 一杯牛奶（含丰富的钙）再把谷物早餐撒在上面 ， 摆成一个有趣的造型 。
2、
好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。 在西方的国家里 ， 全麦面粉被称作棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 ， 如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪 ， 营养就更丰富了 。 虽然各国的饮食习惯不同 ， 但营养是无国界的 。 我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕） ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治 ， 再摆一个有创意的甲壳虫造型 ， 当他的兴趣被可爱的造型吸引时 ， 就不会在意面包怎么不是白色的了 。
3、
好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸 ， 另外还有一些维生素c和铁 。 因为它没有杂味 ， 宝宝通常都很喜欢吃 。 而且菠菜的用处很多 ， 你可以把它作为盘边的装饰 ， 也可以在它上面放一些番茄酱 ， 还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。 但是要记住 ， 不能把它和豆腐一起吃 ， 否则会影响钙的吸收 。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事 ， 如果你多花点心思 ， 做一道有创意的蔬菜饭 ， 比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭 ， 宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的 。
4、
好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿 ， 它含有丰富的维生素c ， 据分析 ， 每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克 ， 堪称水果中的“vc之王” ， 此外 ， 它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 ， 而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 ， 能够起到清热降火、润燥通便的作用 。 但要注意 ， 猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃 ， 因为这部分不容易被消化 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃 ， 还可以把它做成果汁 ， 或者猕猴桃酱 ， 效果一样好 。
5、
好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一 ， 而且它的热量很低 ， 很适合宝宝 。 如果你自己制作酸奶 ， 好用配方奶做原料 ， 这样不仅营养丰富 ， 宝宝也比较容易消化 。 吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱 ， 味道会更好 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味 ， 不妨给他做个酸奶果冻 ， 切成长宽高一厘米左右的小块 ， 再点上一点草莓酱 。
6、
好的果汁：橙汁

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