什么样的饮食习惯有益于健康有哪些需要注意的问题 _男性健康的生活习惯

先说怎么吃，一天吃两餐饭，一星期有一天不要吃饭，这是为了少吃饭让肠胃等消化系统能有更多休息的机会。
吃什么呢？原则上讲清淡为主，尽量不要吃过分加工的食品，鸡蛋，牛奶，肉（鱼虾牛鸡都是非常好的），蔬菜，水果，坚果，这是众所周知的健康食品，但记住如果你血糖偏高或需要减肥请少吃水果，大部分水果尤其是热带水果你菠萝香蕉升糖指数很高，具体百度食物升糖指数，大部分蔬菜是可以多吃的，油菜除外（油多）。那什么应该少吃呢？米面糖，包括蜂蜜（其实也是糖），糖是万恶之源，能不吃就别吃，米面其实也是糖，现在人很多病年轻化，过去只有老年人才得的病现在在年轻人也得，这可能和近些年饮食结构的变化有关（以前人不可能摄入这么多精细的碳水化合物），少喝酒，想喝可以喝点红酒，啤酒和白酒都无益健康，少吃花生，不是什么好东西，少油少盐大家都知道，如果能知道为什么要少油少盐就更好了，因为油也分好坏，这里就不展开说了，自己去找资料学习。
幸福的人都是一样的幸福，不幸的人各有各的不幸，健康的人也都是一样的健康，生病的人却各有各的病。就像木桶理论一样，人要想健康必须全部部位都健康正常，一个器官出问题了人都不健康了。
营养健康方面的知识和其他方面的科学一样都是在不断进步的，科学家一直在不停地探索，有些过去认为是真理的现在则认为是错误了，我们也要不断地更新认知。真正想要学习知识一定要通过阅读相关书籍，而不是道听途说电视台专家讲座，就奉为真理。
事物是发展变化的，尽信书不如无书，我说的这些也是通过看书和经过自己的思考得出的东西，事无好坏，过则为灾，我们可以选择吃什么，吃多少，但为了自己和家人的健康，什么好什么坏要有点基本的知识，我们即便不相信米面是不健康的东西，但你知道这是人家科学实验得出的结论，控制一下少吃一点也总是可以的吧……
快50岁的男性该如何保养身体我们经常谈45岁到55岁女性更年期的保健问题，其实不管是男性还是女性，在45~55岁这样的一个年龄期间，都是身体开始走下坡路，容易出现这样那样问题的一个“高危阶段”，在这个阶段，身体保养好了，和不注意健康保养，到了老年，将会是完全不同的两个状态。

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男性在这个阶段应该如何保养身体呢？首先要强调的一点是，到了45~55岁左右的这个年纪，只要条件允许，应该定期的进行健康体检，很多疾病问题的出现，在初期都是不伴随明显症状的，比如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高问题，再比如一些相关肿瘤疾病的发病早期，往往都是没有症状的，因此，没感觉就代表身体没问题，这样的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十岁这样的年纪，最好能够每年进行全面的健康体检，血脂、血糖、血尿酸等各种血液检查指标，血压，心电图等相关常规检查，再加上心脑血管、肿瘤标志物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的检查项目。

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为什么要强调定期进行体检呢？通过体检，我们能够及时的发现身体的健康问题，做到早发现，早调理，早干预。而只有做到了这三个“早”，才能够针对性的做好身体的健康保养。
举个例子，一位年近五十的男性朋友去体检，发现血压升高了，到了130/90左右的水平，这种情况下，不用等到确诊为高血压，就积极的开始生活上的调理和控制，定期监测血压水平，把血压控制下来，就是很好身体保养，如果通过生活调理血压仍然无法降下来，甚至已经达到了确诊高血压的水平，一方面应该进一步加强生活上的自律和控制，另一方面也要就医诊察，看是否需要服用降压药物来控制血压，能够把高血压尽量的控制好，保持在平稳达标的状态下，比起有了高血压而不自知，等到长时间高血压影响，出现各种各样的心脑血管问题，肾脏损伤来，就是一种更好的对健康负责，保养好身体的方式。

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