其实男性完全可以养成一个良好的饮食和生活习惯，不仅可以帮助延缓衰老，预防疾病，身体状况当然也会保持的非常好，比如“
1.每天早睡早起，不熬夜，如果必要建议每周不超过2次 。每天晚上22:30的时候准备入睡 。
2.每天足量饮水1500-1700ml，预防血液黏稠以及加速身体的代谢 。
3.戒烟限酒，尤其是吸烟不要再饭后以及熬夜的时候吸烟，逐渐减少量 。
4.每天适量的运动，运动时间最好在1小时，不仅可以控制体重，还能改善情绪，缓解压力 。
5.饮食搭配均衡，尤其是在夏季清淡为主，少吃油炸，油煎，烧烤，熏制以及腌制的食物 。
6.每天蔬菜最好达到500g 。
7.避免久坐，尤其是夏季在空调房中久坐会让免疫力下降，不利于健康，每40分钟建议活动五分钟 。
【男人最痛苦的年龄是多少岁】8.晚上过晚不要吃东西，比如建议20:00的时候就不要再吃任何食物了 。晚上的饮食建议5-7分饱最佳，可以更好的帮助控制体重 。

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