早餐多样化，有利于营养均衡吸收 。

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早餐

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1，牛?奶至少早晚一杯，怕胖选脱脂牛?奶 。
2，鸡?蛋每天至少一个顶多两个 。
3，坚果每天摄如少许个人喜好选择，例如，核桃，楱子，松子，腰果，开心果，夏威夷果，野核桃等记得摄入适量切莫过多易胖和上火 。
4，红枣2一3颗，颗数大的少吃几个，颗数小的多吃几个 。
5，水果，适量 。
6，玉米可以吃但不可过量，否则难消化 。红薯也可以偶尔吃 。
7，包子，面条，青菜，粥类，麦片类都挺好，当然个人喜好而言 。
希望你调节好营养，祝宝宝吸收的好健康聪明可爱 。
减肥计划每天一个鸡蛋两个玉米？这种仅仅通过节食并且维持单一饮食的减肥计划，建议不可取 。减肥不建议单纯从饮食上控制，那样很容易出现营养不良，对身体健康不利，对减肥不利很容易反弹 。鸡蛋提供蛋白质，玉米提供的营养素也很单一 。最好在饮食上是合理搭配，注重营养均衡，多吃各种颜色的蔬菜和水果，七八分饱是重要原则，不吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，如果有不吃早餐、午餐吃快餐外卖、晚餐吃的好的行为一定要改 。还要结合运动，每天进行40-60分钟的有氧运动，健走慢跑打拳都可以，出出汗 。自我按摩，小腹上有丰富的穴位，如按摩滑肉门、中脘、足三里等，加强消化系统代谢 。只有这样才能科学减肥，不反弹 。
早中饭正常吃 晚饭吃一个鸡蛋加一个玉米能减肥吗我觉得你的减肥计划大部分都很不错，但是玉米应该少吃，因为玉米淀粉含量高 。
首先你要弄清楚人发胖的原因 。脂肪除了直接吃动物植物的脂肪来获得以外，其余的都是由多余的无法消耗的糖分转化来的 。而其余的营养是不会影响到身材的，比如鸡蛋和瘦肉中的蛋白质，这些是不会发胖的，会发胖的是米饭等谷物，因为它们里面有淀粉，淀粉可以转化为糖分，糖分的作用是在运动的时候提供能量，你需要的能量若小于你摄入的糖分，糖份会转化为脂肪 。但是你需要的能量若大于你摄入的糖分，你多余的脂肪就会转化为糖，再转化为能量，并且糖分完全释放了它的化学能以后，它会变成二氧化碳和水，这都是人可以排出的 。
说这么多，就是说只要你少摄入糖分（淀粉）和脂肪并且保持能量消耗就一定可以减肥，而鸡蛋牛奶等含有蛋白质的食物不能不吃，因为你的细胞是由蛋白质组成的，而你的细胞每天都有死亡的，若无法补充蛋白质，你就无法生成新的细胞，对人伤害很大 。并且适量摄食可以预防肠胃病 。
一天两个玉米一个鸡蛋，会不会长胖？热量是多少一天两个玉米一个鸡蛋，不会长胖 。每100克鸡蛋所含热量147大卡，每100克新鲜玉米中的热量有196千卡 。玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处 。
而鸡蛋食用一两个是不会增加多少热量的，食入过多的鸡蛋才会导致热量过多，引起肥胖 。通常瘦不下来的原因是吃得过多，缺乏运动造成的 。日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，身体才能正常发育和保持健康 。

扩展资料：
吃玉米的注意事项：
吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进 。这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里 。在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E 。

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