长时间不吃东西 ， 身体会释放更多的胰岛素 ， 让你的饥饿感更强烈 ， 会更容易暴饮暴食 。
2.不吃主食只吃菜就会瘦
主食富含碳水化合物一直被认为是增肥的罪魁祸首 。但事实是这种方法减肥虽然能减轻体重 ， 但流失的不是脂肪而是水分 ， 容易造成蛋白质燃烧的垃圾——尿素氮对肾脏的负担 。所以这种方法不可取 ， 还会导致我们身体没有足够的糖源供给能量 ， 不仅容易疲惫还会导致浮肿型肥胖 。
3.啤酒喝不胖
一罐啤酒含有147卡路里的热量 ， 啤酒除了热量还不含任何营养素 ， 所以啤酒喝多了也会伤身 。况且人体不能储存究竟 ， 人体会先将酒精排出去 ， 而其他各种物质的消耗 ， 包括脂肪的燃烧都会因被它取代而暂时中止 。

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过年后怎么减肥1、上下班途中燃烧热量
如果你工作的地点就在家附近 ， 那么可从走路或是骑脚踏车上下班 。虽然看上去不多 ， 但实际上 ， 一个体重60公斤的女士 ， 轻快的走20分钟 ， 以每小时5公里的速度计算 ， 能消耗掉67卡路里 ， 非匀速的同样的时间里 ， 大约每20公里的速度 ， 可消耗掉144大卡 。如果每天这么来回的走一次 ， 每周5次 ， 加在一起可以燃烧掉600－1400卡路里的热量 。
2、工作过程中
坐着工作的时候 ， 背部不要靠着椅子靠背 。累了就伸个懒腰 ， 往前压压腿 。坐着 ， 双腿屈膝 ， 用两手抱着大腿并抬起 ， 对腹部肌肉施压 。工作期间做些减肥动作 ， 能及时消耗积聚 ， 每天坚持 ， 身材就能不发胖了 。
3、少在外面吃饭
中午如果你的午餐是在公司解决的话 ， 那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做的更油腻 ， 也就意味着含有更多的热量和脂肪 。你可以考虑自己从家里带饭菜 ， 或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆 。
4、多喝水少摄入卡路里
可再利用水杯和纯净水随处可见 。纯净水当然意味着没有热量 。选择纯净不而不是果汁或是软饮 ， 不仅可省去几百卡路里的热量 ， 还能让你感到饱意 ， 这样你会吃的更少 。

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