晚一次这么吃的 。晚上是饭后2小时后吃 。
在吃这个的过程中，你会感觉很口渴，自然你就会每天喝很多水，这样让我觉
得 还比较健康，哈哈，以前我不喜欢喝水吃水果老被爸爸骂 。吃饭的时间食欲
不是那么强了，感觉不怎么饿，当然肯定是要吃的，之前喜欢吃色香味美的，
现在吃得比较清淡，不怎么喜欢油腻的，除了药物作用外我自己也约束自己少
吃肉，多吃素菜，基本不吃米饭，更加不喝汤，我家的炖汤吃了绝对是前功尽
弃 。我一般吃了就和矿泉水或者绿茶（不是康师傅之类的饮料哦，是自己家里
泡的绿茶，泡淡点，把茶水装到瓶子里带去学校喝 。回家也喝茶）这样饮食上
控制住了就没以前那样天天都“拉大”了，因为吃得很少了，所以每天大是不
现实的，几天一次，diyi次觉得有点便秘，有点干 。后来赶紧把水果也加上
了，每天吃点清淡的 素菜或者清淡的面食晚上回家少吃菜多吃水果，晚上要是
觉得饿，也忍住睡觉不加餐，实在想吃，就喝益生菌的酸奶 。每天早晨必须吃
一个鸡蛋，保证一天的营养 。早晨吃再多都不会胖，所以不用注意，只要不吃
油条就好早晨吃饱了，中午也就不那么想多吃了 。饿得很慢 。所以一天三餐还
是比较正常，不用刻意的只吃水果，那样坚持不了的 。上体育课的时候尽量运
动，那样我 觉得瘦下来肉可以收紧，不至于松散 。还有很重要的就是要保证睡
眠 。不然身体热量脂肪的减少会让你觉得有点晕，我是从小有点贫血、血压偏
低的，所以经常坐着一站起来就觉得大脑供血不足，睡不好就会觉得晕，你要
是不贫血就不会那么晕 。
最后告诉你，我从4月25号的样子减到现在14号，半个月的时间，我问同学我瘦
没，她们都说裤子是松了点点，但是可能是牛仔裤越穿越大，不是我瘦了，到
今天我穿了牛仔裙去学校，她们才多惊奇的看到我，说我真的是瘦了，还问我
怎么瘦的，吃了药是哪种，吃了多少 。。。。。。说实话，药到现在还有几
颗，还剩几次就完了 。我在想要不要继续吃，就去称了体重，结果100，我不
信，换了个称，还喊同学也站上去称，我称出来101，差异不大，结果还真是瘦
腾了 。差不多20斤哦，这是我想都没想过的数，最开始我想的是瘦10斤我都超
满足了，结果我高兴坏了 。但是没有水桶腰了，没有萝卜腿了，也不等于想别
人那样变成美腿了哈，腿上肉少了很多，腿中间有空隙了，但肯定还是有点肉
哈，不可能像有些美女那种纤细，骨感 。骨骼、体型决定我不可能骨感，但是
至少我现在的腿算是标准腿型了啊，匀称了嘛，以前坐起来困难的动作费劲的
动作现在觉得轻松做到，以前一口气上4楼要喘半天，跑800要我命，现在4楼不
喘气，800是很累，但至少不会要我命，感觉跑起来还是很轻松，整个人都变轻
了嘛 。我很满足哦 。。。感谢妈妈的爱 。感谢可以刷社保卡的药房，让我节约
了钱钱 。哈哈哈哈 。亲身经历给你参考哈 ！
我帮你找的资料（参考）
青春期是成长的关键时期，需要补充多种营养元素和能量，而对于女孩子在这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩造成早期肥胖 。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点 。
一、生理变化
特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如身高、体重明显增长，女性乳房发育，身体逐渐丰满 。

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