健身完以后吃饭会影响健身效果吗？ _经验常识

健身完后吃饭会影响健身效果吗？答案是会的。看你摄入的种类以及摄入的量，由此来影响是好的还是坏的影响。

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你在进行力量训练之后，你摄入高蛋白高碳水会对你的增肌有良好的影响。
如果你健身的目的是为了减肥你。摄入过量的东西？，那么会对你的健身效果就会有负面的影响，你们认同吗
所以不能够单单的以偏概全的说，健身后吃饭会不会影响健身效果？看你是好的影响还是坏的影响，如果是离你的健身目标接近，那么就是好的影响，如果是离你的目标越来越远，那就是坏的影响。
健身时喝运动饮料，健身前后还需要吃香蕉吗？对于增肌训练，如果想达到应有的效果，在训练之前不要吃任何东西，而且训练时间控制在一小时之内。

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因为增肌训练是为了让肌肉适度的分解（俗称“撕裂”），然后通过补充蛋白质等营养使肌肉超量恢复（代偿性增生）。如同棚户区改造，必须把旧房子拆除才能盖起新房子。
如果训练之前吃东西，胰岛素就会升高，胰岛素具有抗分解作用，使人体无法分解肌肉和脂肪（这也是高胰岛素糖尿病患者一直肥胖的原因）。旧的肌肉无法被分解（撕裂），新的肌肉就不会长出来。所以训练之前不要吃东西，但训练时间不要超过一小时，否则有低血糖的危险。
训练之后要尽快补充营养，促进肌肉超量恢复。
小编平时喜爱健身，但是不太清楚健完身应该吃那种水果比较好？运动前吃香蕉运动后吃苹果。
钾是人体不可或缺的重要元素，在人体内主要起到维肌肉和神经的正常功能，而人体运动流汗时会排出大量的钾，一旦钾元素缺乏就会出现精神不振，疲劳困乏等现象。
香蕉含钾并且易消化，如果运动前吃过多食物，会导致运动时胃下垂，并且肌肉供血不足。如果不吃又有饥饿感。而香蕉易消化的特点正好弥补。
在运动时人体的糖、蛋白质和脂肪会消耗。糖分的消耗会引起低血糖现象，而香蕉中的糖分可以弥补，并且香蕉不会带来很多热量引起肥胖，减肥人也是必备。
【健身完以后吃饭会影响健身效果吗？】苹果中含有维生素E和维生素C ，黄酮和多酚，同时也含有钾元素，这些营养元素都是运动后需要补充的元素。而苹果更容易帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充大量水分，碳水化合物等。更对肌肉酸痛有一定恢复缓解的效果。

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