如果每天跳绳两个小时一个月可以瘦多少斤？ _经验常识

假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg ，那么消耗的热量约为880kcal左右；每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。您体重才45kg ，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。

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已经运动减肥两个月了但是瘦的比较慢。总的来说你的运动量是够了，不忌口的话太浪费你的运动量了，瘦到88是迟早的事情，不要急，又不是180斤，你要关注的问题不是什么慢啊快啊的，因为你的运动量足够的话而饮食不忌口，那么很可能增加肌肉含量，使体重增加或者身材变结实，另外可能还会有水肿的问题，如果你所谓的不忌口只是正常饭菜，但是吃的分量多，那没事，饮食上还是要改一下，低盐低蛋白，就是让你少吃咸的，少吃盐分，肉类，蛋类，豆类，这些东西少吃，另外要加餐，正常餐1小时后吃香蕉一根，但是一定要吃熟透的香蕉，不要吃那种绿绿的还硬的，加餐的好处是增加你的饱腹感，减少正常餐的分量，另外香蕉有消肿的效果，先坚持以个礼拜看下吧~
为什么运动多体重还变重了不是说运动了就会瘦的。。。要减肥，必须是在一定节食的基础上，适量的运动才行。。。
这里的节食，不是少吃东西，而是要控制吃的食物的比例。多蔬菜，少肉食（大家都知道呵呵）但具体的数量，却是很难控制的。一般的观点是，每天摄入的肉食，必须要控制在50克以下，而蔬菜要500克以上。
而且，吃饭，要量少，次数多。。。。然后，就是你的运动，不是说，去操场上抛几圈，就算是运动了。。。。一定要有时间的保证。。。至少要30分钟以上才行。
为什么每天晚上跳健美操都跳了一个月了体重还是一斤不少啊如果是为了减脂减重的话有氧运动是一方面，日常的热量摄入多少也很关键。可以说比运动更重要。简单的说虽然你晚上有运动按你说的运动量最多无非几百大卡，加上人体维持正常生理活动一天1000多， 2000大卡，当然这个也要看你日常工作要是坐办公室消耗会更少一些。总的这些消耗基本小饕餮一下就都补回来了。摄入大于输出体重自然减不下来。给你量化一下理论上消耗1KG脂肪需要7700大卡或者1磅（0.9斤左右）3500大卡的输出，健身操一个小时看强度不过估计消耗也超不过5,6百卡。你算算吧。而且我们有氧运动最先消耗的是糖原然后才是脂肪提供的热量。也就是说你消耗7700也不是完全消耗了脂肪。
【如果每天跳绳两个小时一个月可以瘦多少斤？】总结一下，想减重还是需要合理控制饮食加运动。

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