肾病综合征患者应该怎样健身？ _经验常识

谁说肾病综合征患者就不能运动？肾病综合征患者应该怎样健身？

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首先，谢谢邀请回答，首先这问题分两部分：一个什么是“肾病综合征”？一个是“肾病综合征患者怎么锻炼”？
其实，肾病综合征就是一个发病状态的描述。只要肾病患者符合尿里面有非常多的尿蛋白，24小时尿蛋白大于3.5g/天；血里面的蛋白质因此而明显减少，血白蛋白小于30g/L；满足这两个条件，就符合肾病综合征的诊断。
肾病综合征，简单理解就是患者既有突出蛋白尿、又有血白蛋白明显减少的这么个状态，两个指标就可以判断。
它不是一个独立病名，如果要了解肾病综合征是哪个类型，必须进行肾穿刺。不能单从肾病综合征这个名字来判断是严重还是不严重，它也不是什么不zhi之症，不能因为听起来恐怖而失去信心。
那么肾病综合征患者可以健身吗？应该怎样健身呢？
首先，肾病综合征患者是可以健身的，但要分情况。在大量蛋白尿没有控制好的情况下，水肿明显的时候，这时候是不适合运动的。
在没有明显水肿，蛋白尿已经完全缓解或部分缓解且病情已经稳定的情况下，可以开始运动，推荐肾友进行的运动是：中度强度有氧运动。
因为肾友的活动耐力普遍比普通人群要低，因此，对于运动活动幅度要懂得量力而行。
临床康复师推荐，患者可以用主观感觉进行衡量。
这个度就是：自我感觉喘息和疲劳感都有一定程度，但不是非常严重和难以承受的感觉。
将劳累程度分为10分，通常运动后自我评估在5-6分即可，这个值达到有氧代谢的阈值，再往后更多是无氧代谢。
运动的方式问题：
耐力不好的肾友，可选择散步走路、打太极、练瑜伽等温和的运动方式，慢慢增加运动量和运动时间；
耐力好的肾友，可选择跳舞、慢跑、游泳等强度稍大一些的运动量。
掌握好循序渐进，不要突然从事自己承受不了的运动，慢慢增加运动量，一般也都是安全的。
运动后蛋白尿增加的问题：
一些肾友发现活动后可能会导致尿蛋白排泄增加，已经有不少研究对此做出解释。运动确实可能会使得蛋白尿一过性排泄，这种是暂时性的，对肾脏并不会产生不利的影响。
不管哪个程度的肾功能，只要可以坚持运动，就选择一个自己可以耐受的项目长期执行，不要把自己当成一个废人。
运动多久能够消耗一罐可乐的卡路里？爬坡快走14.7分钟，慢跑16.0分钟，自由泳18.5分钟，打篮球21.4分钟，举重21.4分钟，徒步越野25.5分钟，跳舞28.6分钟，家务28.6分钟，骑自行车32.6分钟。
一罐350毫升的可口可乐其热量为157.5千卡。
而爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，举重：30分钟可消耗220大卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185大卡热量，跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165大卡热量，骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145大卡热量。
所以可以得知喝一罐可乐，需要爬坡快走14.7分钟，慢跑16.0分钟，自由泳18.5分钟，打篮球21.4分钟，举重21.4分钟，徒步越野25.5分钟，跳舞28.6分钟，家务28.6分钟，骑自行车32.6分钟。
扩展资料
想要减肥需要摄入一些低热量的食物，常见的低热量食物有：
1、苹果100克/52大卡

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