大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。

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关于点穴和仪器减肥，在这里我们不做过多的讲解 。毕竟原理不明，实际的效果也是天差地别，并没有很好的参考 。但是从能量守恒定律来看，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物资形式 。脂肪这种物质的来去也不例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影 。
减肥人群一直流传着一句话：三分练吃分吃 。但是，并没有出现关于您饮食情况的介绍，并且关于运动的介绍很少 。
【运动?点穴?仪器振动排湿气调理，就是不掉秤是怎么回事？】所以尚形君，就从整体减肥的原理，和您讲解一下 。
关于运动：
想要通过运动减肥，最好的运动无外乎：有氧运动 。但是如果想要达到做好的燃脂效果，需要注意两个最重要的因素：1.运动强度心率 2.运动时间 。
当运动时，心率达到一定高度，才能对脂肪有所消耗，这是非常重要的一点 。可以通过以下公式来计算心率，提供参考 。
最佳燃脂心率=（220-年龄）×60％~80％（运动强度）
得出的心率，需要保持30分钟以上，才能达到减肥的效果 。
关于饮食：
减肥期间的饮食也应该根据自身情况制定计划，增加蛋白质的摄入，减少碳水和脂肪的摄入 。
减肥人士应该吃低脂肪低热量的食物，可以吃五谷杂粮，把杂粮当做主食，可以吃各种新鲜的蔬菜，选择脂肪含量低的肉类，比如鱼肉，虾，鸡肉等高蛋白的肉类 。
减肥是没有捷径的，持之以恒才是成功的必要条件 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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