有氧运动有以下好处 。

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1.增强心脏功能 ， 预防冠心病；

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2.控制血压

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3.减脂
4.增强肺功能
5.增加骨骼密度 ， 预防骨质疏松
6.改善心理状态 ， 舒缓压力
【有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？】有氧运动最常见的方式
1.慢跑
2.骑自行车车
3.跳操
4.游泳
有氧运动应该注意什么？
1.热身
2.过程中尽量放松
3.适可而止
4.长期坚持
5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子比久坐不动的瘦子身体好）
关于减脂
最佳的减脂运动搭配是
先做20分钟左右力量训练 ， 消耗体内糖原 ， 然后开始有氧 ， 这样能最大限度燃脂 。
非常欢迎你关注我 ， 因为 ， 关注我之后 ， 你不但会看到更多关于减肥和健康的科普 ， 还有很多非常非常非常纯洁的段子 。
有哪些在家就能做的锻炼？我猜提问者的问题在于天气 ， 现阶段天气太热 ， 室外运动风险较大 ， 所以才会提问这个问题 ， 可以看出提问者是个爱好运动的人 。
如果在健身房 ， 你可选择的运动项目比较多 ， 能满足绝大多数的运动需求 。如果没有 ， 我有以下几个建议：
1.俯卧撑?仰卧起坐?深蹲 。对上肢、腰腿均能锻炼到 ， 初练者可以10个为一组 ， 组合练习 ， 做5组 ， 每组间隔三分钟 。每组个数可根据自己身体情况增加 ， 建议30个为上限 。
2.原地高抬腿 。在家里可以通过原地高抬腿 。可以可提高你的呼吸及心肺功能 ， 增强你的腿部力量 ， 并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量 ， 使你的全身得到充分的健身锻炼 。建议每次3组 ， 每组50个 。
3.转身运动 。原地双脚打开与肩同宽 ， 保持上半身左右来 回转动 ， 动作幅度不用太大 ， 以免扭伤了腰肌腰椎 。次数可视情况而定 。
4.平板支撑 。双手宽距撑地来做平板支撑 ， 收紧臀部 ， 不要翘也不要塌；下巴自然绷紧 ， 脑袋跟身体呈一条直线 ， 目视地板 ， 眼神不要乱飘；做的时候不要抬头或缩头 。每次60秒 ， 共4组 ， 每组间隔不超过20秒 。
最后还要提醒一下：
1.运动时建议穿着吸汗透气的衣服 ， 男同志不建议光膀子 ， 现在室内运动时 ， 必开空调 ， 出汗了之后再吹凉风 ， 会导致运动后肌肉酸痛 ， 长时间可能会诱发风湿 。
2.注意运动完不要大量饮水 ， 会导致大量出汗带走身体电解质 。
3.运动完不要马上洗澡 ， 等出汗停止半个小时以后再洗澡 。
我爱运动西开店这个健身管怎么样？我只说两点是我比较深有体会的
diyi点：关灯早
未到下班的时刻 ， 基本上在8点半到8点45左右放眼忘去整个西开店是黑丫丫一片 ， 本来有的人来的晚 ， 想跑一会儿再走 ， 结果直接电被关了 ， 想跑就没得跑了 ， 更不能接受的是 ， 有的顾客还
在跑步机区跑步 ， 然后就把上面的灯给关了 ， 跑步的只能摸黑跑 ， 我想请问西开店的管理员人员 ， 如果顾客在这种情况下出了事情 ， 谁负责？

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