首先从心理上下功夫，不要把减肥当成一种负担，要学会享受减肥过程的快乐，感受自己在一天天变轻盈的快乐 。

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其次是饮食：节食最不可取，要保证营养均衡，不要吃太油腻或高热量食物，尽量少吃零食或不吃，多吃水果蔬菜，每天至少喝六杯水，注意保证八个小时的睡眠 。
再就是适量增加运动，比如慢跑，游泳等，或根据自己想瘦的部位，做有针对性的运动 。
最后就是要保持好心情，注意哦，一定要保持好心情 。
切记要坚持，直到自己真的变瘦了，这一点很重要哦！
【要怎么样才能做到正确的科学减肥】每天坚持，祝你瘦身成功！
怎么样即健康又能减肥快而且自己不用受罪1天1杯青汁减肥
青汁减肥功效：
大概5到10天的样子，你的腰腹就会大不同，恢复S曲线指日可待！另外，对于总是无法摄取足够蔬菜的人，1天喝1杯青汁，即能有效改善便秘，净化血液，改善肌肤，还能达到清除毒素，消灭脂肪的目的 。
青汁DIY
将青叶蔬菜，如菠菜或白菜等，洗净，用榨汁机榨汁即可 。
青汁减肥吃法
1，三餐饭前，饭后，或餐之间都可以饮用，一次一杯 。
2，喜欢水果味的姐妹，可以加苹果，胡萝卜一起榨着喝；
3，觉得青汁过凉，可以加入热牛奶，热开水，热茶混合着喝 。如以下喝法：
青汁＋豆奶或果汁
将青汁与豆奶或果汁，醋混合着吃，味道就别有一番风味！
青汁＋酸奶
将青汁，或青汁粉末与酸奶混合搅拌，可以作为调整肠胃的健康点心，加点蜂蜜风味更佳！
怎样能在5天内瘦掉10斤？
控制饮食减肥：
diyi种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

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