苹果牛奶减肥法复食日怎么吃反弹最少 _经验常识

复食日吃流质食物，比如粥，反弹最少。在这期间最好不要喝水，渴了就喝牛奶或者酸奶。最好是低脂或脱脂。

文章插图
【苹果牛奶减肥法复食日怎么吃反弹最少】苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
苹果牛奶减肥法，试过的进！你好，你的这个方法我用过，没有很大作用。苹果会饿肚子。牛奶里也含有脂肪。这些脂肪diyi时间会被你吸收掉而且空腹喝牛奶喝多了会反胃的。很容易反。弹的。建议：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 。
百.度.找.到“清清2个月甩掉51斤奋斗史”diyi条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响长高。
9.每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。
10. 不管怎么样都要每天坚持，管住自己的嘴巴。
苹果牛奶减肥法会反弹吗？是啊~~
这样吃的话还是有缺点的：
1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。
2、易导致厌食症，危及生命。
3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖。
最有效的还是搭配运动，别光吃这样东西减肥，营养不量肯定对身体有印象，尤其是女孩子还有经期的问题要考虑，很容易不调，痛经什么什么的~~~
我身边的同学几乎尝遍了任何减肥方法，但是最后效果都不好。其实任何所谓的减肥餐、减肥药都会在短期内起效果。但是过后，一旦恢复以前的饮食还是打回原形，所以运动加适当的控制饮食才是健康长远之计。
二天苹果牛奶减肥法后怎么吃才不反弹两天苹果牛奶减肥法其实他体重掉了也不是掉的脂肪，而是掉的水分，如果后期不坚持不严格控制饮食的话是会反弹的，这里有一个懒人瘦身法方法可以试一试
3天轻断食
前三天每天一餐
酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一+一个水果
3天水果餐
早餐：水煮蛋+酸奶

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。