黑米粥减肥 。黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多，而且黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果 。

文章插图
小米粥营养价值高，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米也是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。
如果想减肥，还需要做足其它功课 。多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品，若偶尔不能控制，一天的摄入量请控制在2000大卡以内 。如果控制不住大餐一顿，可以顺带吃一粒舒尔佳，这样的话可以把吃进去的脂肪排出来，减少热量摄入 。另外一定要避免长期熬夜，保持早睡早起的健康作息 。
当然，减掉腹部脂肪只是diyi步，养成良好的生活习惯才是重点 。
红米和黑米的营养成分一样吗？那个热量更低一些？【天天吃黑米粥能减肥吗 晚饭吃黑米粥减肥还是小米粥?】红米的营养价值及食谱 性味：味甘，性温 。来源：为红本科红糯稻的种仁 。热量：每百克354千卡 。营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等 。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、zhi少年白发，供孕妇、产妇补虚养生等功能 。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效 。维生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的7倍)，钙、磷、硒、镁、铜、锌等微量元素都比白米高 。

• 天天坚持跑步，真的好吗？
• 现在33+4周天天早餐吃玉米鸡蛋牛奶有营养吗？
• 天天用这种筷子吃饭，当心疾病找上门，赶紧换掉！洗筷子常见3大错，太多家庭中招
• 天天打拳击可以快速减肥吗需要注意什么
• 胎心仪可以天天用吗？胎心仪的使用频率
• 上班族吃黑木耳的作用是什么呢？
• 汽车天天每周每月的调养内容
• 晚年犬的养殖注意事项
• 孕妇能吃黑木耳吗 孕妇能不能吃黑木耳
• 五指毛桃煲汤可以天天喝吗？