我说说我颈椎病的时候的感受 ， 刚开始的时候不是很严重 ， 因为公司要业绩 ， 大家基本都是加班几点的状态 ， 脖子疼不舒服基本不管它 ， 大半年之后严重到什么情况 ， 没有睡眠质量 ， 基本没有睡眠 ， 疼 ， 性格很好的人变得脾气暴躁不安 ， 就是这种情况 ， 还有不少请假回家休养的同事 ， 我们用的是maleaf加拿大的zhi疗药物 。现在我颈椎病好了 ， 再想想当时 ， 所以想告诉朋友们什么呢 ， 无论什么病 ， 无论是大病还是小病 ， 心态是最最重要的 ， 积极的去面对 ， 乐观的心态真的可以控制病情 ， 这是真的 ， 如果当时心态调整好的话我估计我会提前康复 ， 第二点重要的就是去zhi疗不要缓解一时的舒服

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得了颈椎病 ， 需要注意哪些事项呢颈椎病的问题 ， 其实是老生常谈了 。题主应该是一个上班族 ， 经常需要伏案或者使用电脑工作 ， 每天要8个小时甚至以上 ， 我也见过很多这样的白领们 ， 很辛苦！但是颈椎病这个词语是比较宽泛的 。颈椎病可以就是颈部周围的不舒服 ， 而在影像学上没有任何改变 。这样的颈椎病很常见 ， 但是我不喜欢称之为【颈椎病】 。可以说成颈部的不适 ， 并没有到病的程度 ， 因此题主不必过于担心 。

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对于颈椎的注意事项 ， 主要分类三点 。diyi是经常变换体位 。第二是加强肌肉力量 。第三是日常保养 。

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一、经常变换体位 。
原来我习惯说养成正确的姿势 ， 其实即使是最正确的姿势 ， 长时间呆久了也会肌肉疲劳 ， 颈部酸痛的 。所以正确姿势要有 ， 但是更应该的是每小时起来活动5分钟 ， 你要充分用5分钟来做任何其他的事情 。正确的姿势其实就是强调颈部不要探颈 ， 所以要调整电脑的高度要略低于视线；最好将键盘与显示器分离 ， 这样胳膊靠近身体减小对肩部肌肉的压力 。身体向后靠 ， 不要驼背 ， 以保护脊柱 。
二、加强肌肉力量 。
有研究成 ， 对于慢性颈部不适的人 ， 要加强颈部和肩背部的力量 。颈部的力量我十分推荐点头练习 ， 也就是收下巴练习 ， 这有助于加强颈部深层稳定肌 。肩部我推荐的是拿着哑铃耸肩（力量小的人呢 ， 可以用矿泉水瓶装满水 ， 大约1斤） ， 加强的是斜方肌 ， 伏案人群斜方肌最容易疲劳 。背部我推荐的是飞鸟练习 ， 半蹲位上身俯爬 ， 拿着哑铃做肩胛骨内收动作 。以上动作20个一组 ， 3组 ， 每天2次 。
三、日常保养 。你可以对颈部肌肉进行适当的按摩 ， 有助于缓解肌肉紧张 。但是过度按摩或不当按摩会造成颈椎损伤、肌肉水肿从而加重症状 。其次可以使用热敷、红外线、中频电等对肌肉进行理疗 ， 要去医院进行 。再次就是注意平常减少低头玩手机的时间 ， 业余时间要多增加体育锻炼 ， 或者外出游玩 ， 放松心情也是对颈椎有保护作用的！祝你健康！

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