无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车 ， 骑自行车减肥都是不错的有效的减肥方法 ， 运动的最佳时间是40～60分钟 。低于40分钟 ， 无法保证减脂效果;超过1小时 ， 则会造成身体伤害 。

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在健身房 ， 固定自行车这种健康减肥法最受人们欢迎 ， 因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐 ， 甚至卧式的固定自行车还装备了靠背 ， 的确很舒服 。而它的减肥秘诀在于健身者通过固定自行车进行有氧运动时 ， 在运动的前20分钟到30分钟内 ， 消耗的是人体内由食物转化成的糖原 ， 运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的固定骑自行车减肥运动 ， 虽然能对心肺起到一定的锻炼作用 ， 但并不能消耗更多脂肪 。所以虽然骑自行车是一种简单的减肥方法 ， 但也必须注意时间 ， 否则再有效的减肥方法也会起到相反的效果 。
减肥心得：如果蹬固定自行车超过1小时 ， 身体则会代谢掉更多的肌肉 ， 而不是脂肪
我个人（男生） ， 半个月减了五斤 ， 不过我起的时间很长
每天骑多长时间自行车能减肥骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟 。低于40分钟 ， 没有效果 ， 超过一个小时 ， 损害身体 。
人们通过骑自行车进行运动减肥时 ， 在运动的前20到30分钟内 ， 消耗的是人体内由食物转化成的糖原 。而运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的骑自行车运动 ， 虽然能对心肺起到一定的锻炼效果 ， 但并不能消耗更多脂肪 。
如果骑自行车超过一小时 ， 身体则会代谢掉更多的肌肉 ， 而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪 。但是人身体内的肌肉越多 ， 代谢掉的热量才越多 ， 这样才不容易发胖 。
【骑自行车能减多少斤 骑自行车二十天能减多少斤】长时间骑车与久坐的道理一样 ， 可造成\"下半身\"局部充血 。如果自行车的座位调整不好 ， 还可能出现会阴部麻木不适 ， 会阴疼痛等 。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼 。

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