便秘是一种很常见的疾病 ， 基本上人人都曾出现过不同程度的便秘 ， 大部分人会选择食疗方式来解决 ， 而松子是一种润燥滑肠的坚果类食物 ， 那么吃松子可以治疗便秘吗？
吃松子可以治疗便秘吗
可以 。
松子中富含油脂 ， 有滋阴润燥、滑肠通便的作用 ， 在一定程度上能缓解便秘 ， 而且松子通便作用缓和 ， 尤其适合老年便秘患者、体虚便秘患者食用 。
便秘吃多少松子合适
一天吃20-30克即可 。
虽然松子有润燥滑肠的作用 ， 但是松子微温 ， 过多食用易出现身体上火、口干舌燥等身体不适的症状 ， 因此不建议多食 ， 正常成年人一天以20-30克左右为宜 。
便秘患者怎么吃松子最好
五仁粥
食材：黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁各10克 ， 大米50克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁分别炒熟 ， 碾碎 ， 混匀 。
2、锅置火上 ， 放大米和适量水 ， 大火烧沸后改小火 ， 煮成粥 。
3、待粥将煮熟时,放入剩余材料 ， 小火继续熬煮10分钟即可 。
松子仁粥
食材：松子仁30克、大米100 克 。
做法：
1、松子仁洗净；大米洗净 ， 浸泡30 分钟 。
2、锅置火上 ， 放入大米和适量水 ， 大火烧沸后改小火 ， 熬
煮成粥 。
3、待粥快煮熟时 ， 放入松子仁 ， 搅拌均匀,待粥煮熟时关火
即可 。
松子仁豆腐
食材：松子仁15克、豆腐200克、彩椒35克 ， 干贝12克、葱花、姜末各少许 ， 适量调料盐、料酒、生抽、老抽、水淀粉、食用油 。
做法：
1、彩椒切片 ， 豆腐切长方块 。
2、热锅注油 ， 放入松子仁 ， 炸香后捞出 ， 放入豆腐块 ， 炸至呈微黄色 ， 捞出 。
3、锅底留油 ， 下入姜末 ， 放入干贝 ， 淋入料酒 ， 倒入彩椒、清水 ， 放入盐、生抽、老抽 ， 倒入豆腐块 ， 煮约2分钟 ， 倒入水淀粉 ， 拌至汤汁浓稠 ， 盛出 。
4、撒上松子仁 ， 放入葱花即可 。
吃松子的注意事项
1、肝胆功能严重不良者应慎食 。松子富含油脂 ， 会影响胆功能的正常运作 ， 因此 ， 如果小孩的胆功能存在障碍时 ， 不建议食用松子 。
2、松子性温 ， 有润燥滑肠的作用 ， 因此便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者不宜食用 。
3、变质的松子不宜食用 。发霉的松子中存在大量的毒素 ， 对人体有一定的危害作用 ， 危害身体健康 。
4、松子不宜与羊肉同食 。这两种食物都属于偏热性的食物 ， 两者多食易引起腹胀、胸闷感 。
便秘吃什么可以缓解
高膳食纤维食物
便秘宜吃山药、玉米、大米、桑葚、松子、甘薯、糙米、燕麦、香蕉等膳食纤维含量丰富的食物 ， 在饮食上应多摄取高蛋白、高维生素 。
多喝温水
多喝水可以促进肠道的蠕动 ， 加快食物的消化及吸收 ， 而且还可以软化大便 ， 促进粪便的排出 。
喝点酸奶
【吃松子可以治疗便秘吗 便秘吃多少松子合适】酸奶中的乳酸菌等活性菌群可以促进肠道的蠕动 ， 消除肠道的有害抗菌 ， 进而促进体内废物的排出 。

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