平时多吃水果对身体有很大好处 ， 有些水果中富含大量的维生素和微量元素 ， 对皮肤起到美白、滋润和延缓衰老的效果 ， 常吃能让皮肤更加白皙水嫩 ， 是很好的美容水果 。 在这些对皮肤好的水果中 ， 最受欢迎的美白水果就有柠檬、葡萄、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、雪梨、石榴、柚子、橙子 。 下面就随小编一起来详细了解下吧 。

1、柠檬

柠檬原产东南亚 ， 在中国主要产自长江以南一带地区 ， 是常见的一种水果 。 说起吃什么水果可以美白 ， 柠檬当仁不让 。 柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果 ， 能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢 ， 减少黑色素的生成 ， 使肌肤白皙柔嫩 ， 被称为“美白之王” 。 许多小伙伴都有日常喝一杯柠檬水的习惯 ， 怕味道过酸的话 ， 可以加一点蜂蜜 ， 不仅可以保持身材 ， 还有美白护肤的作用 。

2、葡萄

吃什么水果对皮肤好？小编就不得不提及葡萄啦 。 葡萄原产亚洲西部 ， 世界各地均有栽培 ， 可生食或制葡萄干、酿酒等 。 新鲜的葡萄口感酸甜多汁 ， 含有葡萄多酚和花青素 ， 它们是一种抗氧化极强的物质 ， 具有清除自由基的功能 ， 有美容美颜的作用；同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果和保湿功效 ， 是广大女性朋友最受欢迎水果之一 。

3、樱桃

樱桃作为水果中颜值较高的水果 ， 不仅营养丰富 ， 口感也非常美味 ， 很多小朋友跟女性都非常的喜爱 。 其实樱桃还是美白水果 ， 富含维生素A、C ， 这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助 ， 能让皮肤变的细腻白皙 。 另外 ， 樱桃中的铁含量也很高 ， 非常适合女性食用 ， 能够很好的调养身体、补足气血 ， 是补铁补血的最佳水果 。

4、草莓

草莓原产南美 ， 在中国各地及欧洲等地广为栽培 ， 是生活中常见水果之一 ， 要说什么水果对皮肤好？小编力荐草莓 。 草莓性凉 ， 偏酸甜 ， 营养价值高 ， 含丰富的维生素、果酸和矿物质成分 ， 既能够美白 ， 还可以保持肌肤弹性 ， 常吃草莓可以使皮肤恢复到光滑白皙的状态 。 另外 ， 对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。 草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康也很有利 。

5、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果 ， 是生活中常见的一种水果 。 其口感酸甜 ， 营养丰富全面 ， 享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉 ， 是女性必吃10种养颜水果之一 。 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E ， 不仅能美白肌肤 ， 还能提高肌肤的抗氧化能力 ， 可以帮助消除雀斑和暗疮 ， 增强皮肤的抗衰老能力 ， 广受大家的喜爱 。 不过猕猴桃性寒 ， 不宜多食 ， 脾胃虚寒者应慎食 。

6、苹果

苹果鲜甜多汁 ， 它的营养成分可溶性大 ， 容易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 。 苹果中含有大量的维C、维E、多酚和黄酮类物质 ， 它们都是天然抗氧化剂 ， 常吃苹果可帮助消除皮肤雀斑、黑斑 ， 保持皮肤细嫩红润 ， 同时还能够有效的降低癌症的发生率 ， 是世界公认的健康水果 。 其次 ， 苹果果汁可止泻 ， 空腹吃可治便秘 ， 饭后吃能助消化 。

7、雪梨

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