坚持运动如果不控制进食量的话 ， 不但有可能减不了肥 ， 甚至还有可能增肥呢 。这是由于运动过程中要消耗大量的能量 ， 为了补充消耗掉的能量 ， 人只有加大进食量 。这也就是人们说的运动后胃口更好了 。

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减肥效果如何 ， 一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少 。消耗的多 ， 吸收的少 ， 就会瘦 ， 这是基本的道理 。
【为什么坚持运动肚子还越来越大】

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先说吸收 ， 吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收 ， 一般来说 ， 吃的越多 ， 吸收的就越多 ， 因此 ， 想要减肥 ， 必须控制进食量 ， 如果做不到 ， 什么也别谈！
再说消耗 ， 人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢 ， 就是维持生命的消耗 ， 通俗来说就是躺着不动 ， 一天也会消耗能量 ， 这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动 。运动 ， 特别是有氧运动可以消耗大量的能量 。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等 。
综上所述 ， 运动减肥一方面要坚持 ， 要持之以恒；更重要的方面就是要适当控制饮食 。只运动、不节食是减不了肥的 ， 反而有可能增肥！

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