运动后的肥胖要怎么减下来呢 _经验常识

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

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少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮
我是练体育的。怎么越练越胖？看下你练的是什么我是以为体育教练刚好姓侯学生们喜欢叫我“猴子”
有可能是食物的问题练体育尽量不要吃油腻的东西这样对身体相冲
也有可能是遗传，如果不是就去体育馆拉松筋骨这样肌肉绷紧了自然肥肉就没了
试试吧！也许对您有效每个人身体不同我以前也很胖所以对你有效的机率是百分之五十
如果你信得过我就试试吧!!!!!!!
吃增肌粉我会变胖，吃蛋白粉有没有什么感觉，我怎么办？增肌粉属于代餐类的了随便什么时候吃都可以蛋白粉还是运动后一个小时吃吧
【运动后的肥胖要怎么减下来呢】建议你还是吃饭我看到过少儿频道一个节目那些大学生吃食堂照样练出猛身材因为这些补剂不过就是浓缩营养不吃了你原本肠道吸收消化能力不够营养不够了会恢复以前还有就是正品很贵如果你买淘宝上那种都是掺假的一是没什么效果二是可能有危害不过前几天正品网搞活动我买了2桶BSN增肌粉价格便宜平时都 600 700一桶我主要是买来试试看因为以前买到过假货没什么效果还有就是现在实在是太瘦了饭菜不好用来代餐

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