4、伤病：留心觉察自己的身体状况，科学训练，伤病并不会缠着你 。10%原则 。大部分的伤病都是自己zuo出来的，比如“突然加大跑量”绝对是绝大部分初跑者首要受伤原因 。当你逐步提升跑量的时候，每周跑量增加不要超过10% 。
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