【多吃核桃对高血压有好处吗？减肥期间能多吃核桃吗？】核桃，属于坚果，营养比较丰富 。每100克核桃干，含蛋白质约15g，脂肪约60g（含比较丰富的不饱和脂肪酸），膳食纤维约10g，另外还含有比较丰富的维生素和矿物质 。对于日常的饮食来讲，是个不错的食物选择 。

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下面我们能从高血压和减肥两个方面来讲一讲核桃：
1.减肥期间，核桃是可以吃的，关键是量的问题 。100g核桃干里面大概含有60%的脂肪，可以提供630kcal的热量 。所以，在减肥期间核桃是不能多吃的 。如果多吃，很容易导致热量超标 。
2.核桃对于高血压的好处，不能单一的从多吃，或者少吃的层面来考虑 。高血压的形成是多方面的因素造成的，即便是核桃对高血压有所帮助，但是并不能靠多吃核桃就能改善高血压的问题 。
如果非要说核桃与高血压有什么联系的话，我想主要有两个方面：
（1）核桃可以为身体提供较为丰富的营养来源，这有助于改善导致高血压形成的因素 。
（2）核桃里面含有多不饱和脂肪酸，可以改善血液中血脂的情况，进而可改善血压的情况 。
总的来讲，高血压是否能改善，减肥减肥能不能成功，与多吃或者少吃核桃其实没有必然关联，改善高血压和减肥都是系统的工作 。
这可能是很多人都有的一种误解，认为什么好，就以为多吃就可以了 。其实这是不对的，任何食物和人的联系实际上就是营养，人吃食物就是为了吸收食物中的营养，而营养的摄入贵在均衡和足量 。没有一种食物能同时满足人体对所有营养素的需求，这一点我们要认识到 。

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