瑜伽的健身效果好 ， 运动量适中 ， 深受女性朋友的喜欢 ， 在我们平时生活中经常可以见到有很多人会练瑜伽来锻炼身体 ， 练瑜伽可以有效活动全身筋骨 ， 那么练瑜伽可以治疗颈椎吗？练瑜伽对颈椎好的动作 。
练瑜伽可以治疗颈椎吗练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的 。
瑜伽中的伸展动作能够推进头部 ， 颈部 ， 肩部的血液循环 ， 舒缓脊椎和颈部的疲劳感 ， 从而起到保养颈椎的作用 。轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解 ， 但颈椎病比较严重的话 ， 通过练瑜伽不但缓解不了症状 ， 反而容易导致症状加重 。颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的 ， 过度进行拉伸锻炼 ， 颈椎受力不均 ， 而且在拉伸的过程中 ， 身体一侧肌肉处于紧张状态 ， 并且压力过大 ， 肌肉就容易出现局部疲劳 ， 出现酸痛 ， 水肿 ， 颈椎间盘突出等症状 。导致颈椎病加重 。

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练瑜伽对颈椎好的动作1.将两臂伸展至和肩膀平行 ， 两手握拳 ， 胳膊肘后倾 ， 用力将胳膊伸展至和肩膀平行 ， 每天反复进行20到30次 ， 会使肌肉充分放松 。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀 ， 促进肩颈部位和头部的血液循环 。
2.练习者平躺于瑜伽垫上 ， 双腿缓慢上举 ， 逐渐贴近头部 ， 双腿保持伸直 ， 最好在头部上方着地 ， 这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性 ， 充分使脊椎伸展 ， 增强颈部和背部的血液循环 ， 达到锻炼颈椎的效果 。

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练瑜伽怎么保护颈椎在脸瑜伽的时候 ， 脖子扭动角度不要太大 ， 比如后仰的时候 ， 不要用力去压颈部 ， 使眼睛看后方 ， 这样更容易造成肩颈不适 。
练瑜伽的时候要随时注意 ， 下巴稍微收一收 ， 使颈椎拉长 ， 并保持整条脊椎呈自然状态 。

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练习瑜伽的要领1.我要呼吸
你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝 ， 只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸 ， 其余不但未能完全运用 ， 甚至忽略了!其实 ， 只要回归到婴儿时期的单纯探索 ， 你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易 。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸 ， 接着再深呼吸几次──是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习 ， 找回其余百分之七十的潜能 ， 发现自己的单纯与能量!
2.我要热身
你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时 ， 觉得全身发麻动弹不得吗?小心 ， 小心 ， 你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!正稳如泰山坐着的你 ， 小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理 ， 你一定知道!所以如果你是完全不运动的人 ， 快起身动一动僵硬的身体 。
【练瑜伽可以治疗颈椎吗 练瑜伽对颈椎好的动作】但是记住 ， 一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事 ， 尤其是进入瑜伽练习前 。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人 ， 做任何运动前 ， “暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念 ， 才可避免不必要的运动伤害 。

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