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【65岁老人锻炼是慢跑还是散步好】

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65岁的老人锻炼是慢跑好还是散步好？我的观点：能跑起来的就去跑，跑不起来了只能走 。

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65岁，现在可以说是不算“老人”，在20、30年前是可以算老人了 。我们国家现在的平均年龄超过了75岁，很多人到了65岁，身体还是比较硬朗的，虽然也有一些常见的老年问题，比腰腿痛、心脏功能下降、三高等，毕竟随着年龄的增加，身体出现一些问题是避免不了的 。这些人只要还能跑，我还是建议跑起来，而不是陷入 “我是老人，我怎样怎样” 的怪圈中 。
其实这些年来，参加跑步的老人甚至比年轻人还多，在公园的跑步锻炼中经常能看到老人的身影，他们的健康状况也是非常的棒——能跑起来的差不多哪去 。只有那些行动不便的人才会散步，他们实在是跑不动了 。当然，老人家空闲的时间多，不可能一天到晚都在跑，可能就跑半个小时、一个小时的，其他的时间去散散步、做点其他的运动，同样是可以的 。
有的人在一些媒体上看到有的老人跑步发生意外、甚至猝死等情况的报道，然后就认为老人不适合跑步 。首先这样的列子在跑步人群中概率非常小的，反而在不运动人群中猝死的概率更高 。另外，就算真的有一些老人因为跑步而离开，起码他没有拖累家庭，也没有受太多的苦啊 。而一些想走走不了的老人有时是很痛苦的 。
所以，65岁的老人跑步还是散步，主要看老人的状态、能力 。反正我也65岁了，我现在还坚持跑步，一周50公里 。
老年人通过什么方法增强体质diyi，从营养上来说，老年人要保持营养均衡，因为老年人，他会面临一个问题，也就是便秘的问题，因此多吃水果蔬菜，粗粮少吃，精细粮少吃油腻的食物，这是很重要的一点，第二，老年人这个时候需要一个长期的可持续性的运动，比如每天晚饭后40分钟左右的左右的一个慢走，或者是一个小慢跑，如果有条件的话，可以做到每个周2到3次的游泳，注意水温，要合适，最好是在恒温泳池里面，第三，老年人一定一定要注意到，切记很少登山，做一些对膝关节损害比较大的运动，因为这个时候，老人的关节相对来说磨损的比较厉害，不适合做一些大量的运动第四点，老年人一定要有自己的圈子和自己喜欢的爱好，为什么？因为这个时候子女都在关注自己的生活，或者是说关注自己的下一代，在我自己的孙女，或者是外孙女到了五岁，六岁或者是上学之后老年人，这时候有大量空闲的时间，因此必须在这个空闲的时间里找到自己喜欢做的事儿，才不至于说无聊才会觉得生活过得有有滋有味吧，谢谢
中老年人提高免疫力吃什么好呢中老年提高免疫力要多吃蛋白质含量高的肉类和蛋类，其次是豆腐和鱼虾类 。
肉类，尤其是肥肉中的胆固醇可以为整体的新陈代谢提供能量，肉类中含有大量的蛋白质，可以促进中老年人的神经系统发育，提高他们的记忆力 。
当然，中老年人吃肉要根据自身的实际情况而定 。若身体不太好，有高血脂、高血糖、高血压这三高存在，吃肉时还是要适可而止，千万不可贪嘴，尽量吃瘦肉，少吃肥肉 。
中老年人一般都会存在消化功能减弱，若消化功能差，可多吃蛋类、鱼虾和豆腐，这样既好消化，也能补充蛋白质，有利于中老年人身体健康 。
我的爷爷奶奶和父亲在世时都爱吃肉，尤其是奶奶和父亲，他们吃羊肉时特别爱吃绵羊尾巴，那是百分之百的肥肉了 。奶奶和父亲都活了九十多岁，最主要的是他们临到去世头脑都十分清晰，没有一点老年痴呆症的痕迹 。我想，这可能与他们在世时，爱吃肉尤其爱吃肥肉有关吧 。

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