【如何让自己的肚子减脂练出腹肌 如何把油肚减下去，腹肌练出来？】这个问题可以分成两个问题

文章插图
1. 如何减脂
力量＋有氧＋合理的饮食
力量就是举哑铃这些 深蹲 卧推 硬拉
有氧可以跑步 游泳 骑单车
饮食看个人能力了 但一定要少油少盐 炸鸡汉堡奶茶之类的先放一放 ，每天按时吃药，保持健康的作息规律 。
2. 如何练腹肌
其实人人有腹肌，只要体脂率在15%以下 基本都可以看到，但想要腹肌立体好看就多做力量训练，卷腹、抬腿、这类的运动 。想要腹肌好看，不能单练腹肌，身体各个部位都要锻炼 。
还有每天多喝水 不熬夜坚持就是胜利

• 张爱玲晚年频繁搬家，摆脱不了虱子缠身，到底真相如何？
• 如何给蜜蜂补喂蜜脾为什么蜜蜂子脾会发臭
• 上班族该如何做好日常的健身运动？
• 上身胖 体重150斤的女生，如何快速瘦身呢？
• 教你如何用一条牵引绳遛2只狗
• 怎样抓住老公的心 让他更爱你 能让老公更爱你的十个小技巧
• 狗狗丢了怎么办，如何写寻狗启示
• 让狗狗和猫咪调和同处的正确办法
• 身高162，体重104，如何在15天内减重10斤？
• 马拉松跑完如何恢复 注意拉伸和按摩