【上身胖 体重150斤的女生，如何快速瘦身呢？】我今年3月份的时候是164斤，也是属于上身特别胖的，尤其是腰腹还有背部，那妥妥的虎背熊腰 。然后我就开始减肥，坚持到了现在，大概4个月的时间，一共瘦了30斤，这个速度不是很快，但是掉秤很稳定，也没有平台期 。

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其实减肥一定不能想着快速瘦，比如说一个月瘦20斤、30斤这种想法，因为这很难做到 。即使有成功的，也可能是采取了比较极端的方式，也会给身体带来伤害，甚至还会反弹 。

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所以啊，减肥就慢慢来就好了，只要养成一个健康的饮食习惯，有意去调整一下自己的生活作息，都是可以慢慢瘦下来的 。我自己也正是这样做的，给大家分享一下我所采用的减肥方法吧 。

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我是一日三餐都吃，但是早餐就是喝蔬菜水果汁，这个新鲜的蔬果汁有两个好处，一个是让我减肥期间从来不便秘，这是很难得的；另一个就是对瘦腰腹这块有比较明显的效果 。中午和晚上呢，就是按照主食蛋白质和蔬菜的搭配去吃，主食尽量选择一些杂粮粗粮去吃，菜里边也少油少盐，关于这个量，我的原则就是不吃撑就行 。最后一点是关于运动，因为体重基数比较大，所以一开始我的运动就是散散步而已，一直到减了将近30斤，才开始加上开合跳、跳绳这些有氧运动，但是运动量也不大，也就每天20分钟左右 。
以上就是我的减肥方法，饮食和运动都有，希望对减肥的朋友们有所帮助！

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