体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症），女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状 。判断你是否体寒的几点要素：

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1.冬天的时候是否手脚冰凉；

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2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；

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3.非常怕冷，不能抵御冷风；
4.眼角周围起斑，有时明显有时会淡些；
5.夏天吃凉的食物感到不舒服；
6.在室内需要穿袜子；
7.指甲上的健康圈少于 4 个 。
体寒的三大危害：
1.摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰 。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪，这是身体在为器官保暖 。
2.脸色无光泽 。体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽，且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题 。
3.影响生育 。这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕，子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床 。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状 。
一、饮食调理
常吃下面几类食物，可以抵御寒冷、改善体寒 。
1、无机盐类食物
女性怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨多吃这类食物 。
2、肉类
以羊肉、牛肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用 。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
二、注意保暖 。
天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”人体 。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳 。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜 。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通 。
三、注意锻炼 。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质 。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒 。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟 。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好 。
（值班编辑：朋美）
容易上火、湿气重、阳虚的瘦人，怎么调理？欢迎阅读！请点击关注，分享合理用药，安全用药常识 。
中医望诊有瘦子多火，胖子多湿，瘦子多阴虚，胖子多阳虚的说法 。当然，这只是初步的望诊，还需结合问诊，闻诊，切脉来综合诊断 。但是，一般来说，体瘦的人既有阳虚，又易上火而且有湿，这种证候是很少见的，这已不是简单的阳虚和上火的问题，而是阴虚已久，阴损及阳的阴阳两虚证了 。为什么这么说呢？下面就来分柝分析 。
民间有十个胖子九个虚的说法，这种说法虽不能代表中医的诊断方法，但也有一定的道理，一般来说，体胖的人或多或少都有脾气虚和脾阳虚的现象，脾主运腾升化，一旦脾气阳虚，则脾的功能就会减弱，就会无力运化而形成痰湿体质，造成虚胖，但不易上火 。瘦子多火，是因阴虚引起的，由于阴血不足，往往会造血虚火旺的现象，导致体瘦上火，须发早白的阴血虚证，但不易生湿 。但提问的却是既有阳虚湿重，又是体瘦多火，那就很可能是阴阳双虚证了 。阴阳双虚主要有少气无力，消瘦面黄，潮热盗汗，泄溏便急，滑精，自汗等表现症状 。那么，该如何调理呢？现提几点如何调理的建议，供大家参考 。

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