我去年的时候我实行了100天的计划 ， 少吃加锻炼 ， 慢慢的有着显著的效果 ， 到100天后 ， 真的瘦了20斤 。特别的高兴 ， 享受着瘦下来带来的好处 ， 真的很多 ， 不用化妆也干出门 ， 啥样的衣服都敢穿 ， 偶尔放肆的吃上一顿也不用在乎 ， 可是最近看这个新型病毒 ， 从年前就一天呆在家 ， 到现在 ， 一天也不想动 ， 也许是给自己找的借口 ， 每天除了吃就是谁 ， 还一天想着方法变化着给自己做好吃的 ， 欲哭无泪 ， 体重看着一天天的上升 ， 那个难过呀 ， 现在真的控制不住了！

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怎么样才可以更快、更有效地减肥？感谢邀请！

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最近刚好我也在减肥 ， 减肥更健康的方法是减脂 ， 如果只是出出汗只是减掉水分 ， 达不到真正减肥的效果 。
据了解想减掉1公斤的脂肪就相当于是7700大卡 ， 回头每天能坚持跑步一小时 ， 大概需要十三天可以减一公斤 ， 但是每天跑一公里其实对于上班族来说是不现实的 ， 所以最好一周能连续跑步3次 ， 每次一小时 。
推荐keep里的燃脂跑课程(本人最近在坚持跟着燃脂跑在运动 ， 感觉这个跑法还是很科学的) ， 别忘了跑步前后做拉伸 ， 其余琐碎的时间可以做一些力量运动 ， 时间最好在半小时以上 。
饮食方面 ， 吃低脂底油的食物 ， 主食多以粗粮为主 ， 饭量减少到以前一半；
每天吃饭时间控制在八小时之内 ， 晚上七点之后不要进食了 。
【有没有快速瘦身的办法！求分享？】希望我的回答对你有帮助 ， 一起减肥 ， 加油！

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