3，喝水 。你会在想，减肥与喝水有啥关系？喝水可以提升新陈代谢率，新陈代谢提升了，消耗的热量也会快，没有脂肪囤积，而且还消耗热量，你说对减肥有用不 。根据体重喝水，每20千克的体重喝1升水，如果是60千克的体重，记得每天喝3升水，大约就是10杯水 。记得喝温水噢 。
4，睡眠 。每天必须睡足7-8小时 。而且晚上11点之前进入睡眠状态 。熬夜真心伤身体，不管是因为健康还是因为减肥，一定要早睡早起 。
根据以上的方法，每天坚持去做，一个月瘦8-15斤妥妥的，而且对身体没有任何的损伤 。减肥成功后，继续保持这个生活习惯，就可以万年不胖了 。
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