你好呀，这个女生是你吗？在这个问题里面感受到了一种迫切感，如果我说我有特效药，你敢尝试吗？其实有、而且方法好多，比如最近新闻爆出的那个因抽脂而去世的女网红新闻，用的其中一种方法：抽脂；再比如把自己搞生病了，得个胃癌、肠癌不出一周时间便可以瘦骨嶙峋 。你会认为我逗你开心，不是的，我很认真 。

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如果你下定决心让自己瘦下来是为了健康而不是为了达到世俗审美而减肥，我真的很开心很期待！！！

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以下我自己读了很多健身书、以及自己也办过健身卡、健身课程后的一下感悟：

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追逐瘦的我们会是很焦虑，但是我希望你可以拥有科学的态度去分析自己！！！
1.纸、笔、体脂秤
把自己放到体脂秤上，用纸、笔记录自己的各个指数，你还别说，去健身房diyi堂体验课你就是去体脂秤是测指标，然后教练就开始给你讲各个指标蕴含一些问题，后面就是他卖课，我就不说了，但是认清自己这件事是值得我们学习的！
这个是曾经的我，从镜子就能看出自己是微胖的女生，但是有了这个表，我更清晰地看到我哪些地方是可以改善的，锻炼不是为了瘦，而是为了有一个更强健的身体！！！知道吗？
2.制定自己的饮食习惯计划表
怎么吃、真的很重要！一定要选清淡饮食，因为清淡的食物让自己变得没啥胃口，于是我们就吃得少、毕竟按照能量守恒定律，我们吃多少就消化多少，少吃就少消化，切勿暴饮暴食！！！
3.先从一些小运动开始
一开始就定时定量给自己下任务：每天游泳一小时；鉴于体重130斤不适合跳绳，所以我还是建议去学游泳吧！全身都可以运动到！非常适合快速见效果的你！只要动起来，一切都不是问题！！！跟自己鼓气：自律使我自由！你也可以选择他律，找健身爱好者群的小伙伴监督！
再奉上我挺喜欢看的一本书，梅耶不仅是埃隆的母亲，她还是一个营养师、模特，这书讲述很多技巧性的干货，我希望你可以自信！健康！[呲牙][呲牙][呲牙]
啊，有没有一个多月左右快点减肥的方法啊？有快速减肥的方法 。分两种情况说，一个是标准体重范围内的，一个是超出标准体重的 。而大部分人都处于标准体重范围内，只是微微有肉的阶段 。比如，160cm女生，大部分都处于100斤--120斤 。这种情况下，我们怎么可以快速减肥 。

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【女生130斤怎么快速减肥？】

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1，调整饮食 。每每说到减肥餐的时候，就会想到水煮青菜，鸡胸肉等等 。其实也不用这样 。只要多吃蔬菜多吃优质蛋白最后来点粗粮主食，吃饭顺序不能错噢 。做菜的时候，少油少盐无糖无酱，也就是清炒/清炖 。这样去做就可以轻松减肥 。要想快速减肥，晚餐在下午4点吃完，晚餐不要任何主食 。之后就不再食用任何食物了，只能喝水 。
2，运动 。提到减肥运动的时候，如果只知道跑步是练不出来优美体型的 。运动的时候，一定先热身10分钟，再塑型30分钟，再慢跑1小时，最后拉伸10分钟 。每天拿出2个小时的时间了，快速减肥妥妥的 。每周运动至少5天 。

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