最舒适的瘦身,一个月瘦十的记录是有的,当然和楼上的一样.要注意饮食,但是不是叫你不吃,从医学的角度来看.每吨吃饭7分饱是最佳状态.这样适合胃的蠕动助于消化,每天保证定时定量食物摄取以及水分的补充（每天约800-1500ml,要和每天所排出的水分成比例）人体约70%是水分，脂肪也占总百分比的1/10，所以每天适当的运动也是不可缺少的项目，因为只有运动消耗脂肪的量是最大 。食物摄取避免油脂高，胆固醇高，含糖高等食物，多摄取新各类鲜蔬菜，适当补充维生素 。一月之后定有一定成果 。

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目前减肥宗旨：控制饮食，加强运动，补充水份 。坚持到底 。
减肥的具体方法 有效的哦 。苹果减肥
1diyi天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量
蜂蜜减肥diyi天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
【减肥的最简单最舒服的方法~~】第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜
第五、六天：正常饮食
鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 吃一个星期效果不错哦
瘦后的保持 不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！
怎样减肥最快最好？主要是油肚问题～～減肥卜媞靠快菂吖..減菂快胖噠也很快..
①定要找個适合自己菂..又比較容易堅持菂辦法..才是最好菂減肥辦法..
卜知卜覺妳會变瘦而且汃容易反彈..莪告訴妳個科學菂方法吭..
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好 。
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人 。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油 。

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