细嚼慢咽是关键

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当我们进食的时候，大脑发出“我饱了”的命令大概需要10-20分钟，你三两下囫囵吞枣、狼吞虎咽吃了一肚子仍然觉得不饱，其实你早就已经吃得太饱、太撑了 。

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正确做法就是：少食多餐，并且每口饭咀嚼20次，细嚼慢咽，优雅从容 。
专心吃饭
很多人在平时吃饭的时候，边玩手机边吃饭，或者边聊天边吃饭，这样会导致我们不知不觉就吃的很多，当天摄入的总热量就过多 。
正确做法就是：专心吃饭，不要玩手机、聊天，只要吃到七分饱就可以了 。
不要过分迷恋食物
当我们感觉吃饱了的时候就要立马离开餐桌，不要继续坐在餐桌旁，因为很有可能休息几分钟看到桌上的美食，你又忍不住开启“美食大战”模式 。
大王小王减肥法怎么减肥？不太清楚这种方法，不过，我半个月瘦了十斤?，可以给大家一些建议

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?饮食方面:

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1.少吃多餐

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2.需要切实可行的计划和目标，所以在第五天的时候会适当让自己吃点零食放纵一下 。
?运动:我diyi周没有运动，第二周做的是瑜伽运动，第三周每天晚上跑一两公，后期慢慢加 。毕竟最初是没有锻炼的，如果一下子加大运动量，怕自己坚持不下来，身体也吃不消 。
??注意事项:
1.咀嚼21次 。吃得越慢越好，我也在尝试中
2.多喝水，用餐前半小时喝水 。早上一杯温水
3.七八分饱 。不要像我之前一样总是吃撑
【减肥期间怎样做到七分饱？】4.不要反复减肥，一般容易自虐
5.饿了吃低脂零食，对我来说，戒零食是不太可能了
6.可以吃猕猴桃，好吃热量低

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