女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩？ _经验常识

能瘦回去，不过得在哺乳期后进行系统科学的锻炼。

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个人建议：生了孩子后腹直肌不会出分离，盆底肌会有松弛等情况。所以先进行产后康复再减脂（大肚腩）。产后康复建议去健身房，选教练时得选专业、有职业操守的。

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怎么减脂的话看个人经济状况，经济好也建议去健身房做私教。不想花钱也可以在网上找些专业的健身的动作自己在家训练。

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三餐规律，饮食量比平时的少点点，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及热量很高的零食。

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饮食解决后，当然也得迈开腿，选择科学合理的锻炼方式，才能让自己更安全更可靠的减掉脂肪，下面给大家介绍几个在家就能做得锻炼动作。

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1、开合跳
【女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩？】

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站直抬头挺胸收腹，双脚打开的同时，双手往体侧打开至头顶，双手不要撞着，然后双腿起跳收拢时，手放回至大腿外侧，注意双脚并拢时不要撞着。
2、深蹲
抬头挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，双手弯曲于胸前，先屈髋向后在屈膝，臀部往后往下蹲，大腿平行地面时停顿在站直。
3、高抬腿
站直抬头挺胸收腹，膝盖提起来大腿于地面平行后再放回原地同时另一只脚的再提起。不停的交替，双手弯曲自然前后摆动。
4、波比+开合跳
先站直抬头挺胸准备，然后俯身手撑地，双脚同时起跳往后伸直，头部到脚跟的成一条直线时收腿站直，再做一个开和跳。
产后瘦身美容应怎样从孕期开始？人们往往认为，孕期“宜静不宜动”，因此，不少平常活泼好动的女青年，一旦怀孕，就一反常态，变得安静沉默了。其实，孕期 “宜静不宜动”并不科学。无论从优生优育的角度看，还是从孕期保持孕妇自身的身体健美来说，运动对母体、胎儿都非常有益。把这些益处归纳起来，大致有以下4个方面。
体力活动、体育锻炼能促进血液循环和体内代谢，增加食欲，帮助消化;能提高母体对胎儿的适应能力，减少初孕时的恶心、呕吐、头晕、厌食等不适。只有从母体中获得足够的钙质，胎儿的骨骼才能得到正常发育。假若孕期保健不当，母体钙不足，就极易引起母体与胎儿之间发生“争钙”而使胎儿发生缺钙危机。
而避免“争钙”现象的最好最方便的办法便是经常进行户外运动，促进身体对钙、磷的吸收，从而达到避免母体、胎儿患骨质软化症、胎儿软骨病，也能保持孕妇体态、步履的健美。户外新鲜空气含氧气和负离子多。孕妇经常到这些地方活动，吸入新鲜空气，对胎儿健康发育生长是最好的保证。
母体腹肌松弛容易引起胎位异常，腰背肌、骨盆底肌缺乏弹性和力量，容易造成分娩时宫缩无力、难产、产道裂伤、子宫大出血等症。要避免这些异常，惟一的办法就是积极参加体育锻炼。体育锻炼能有效地增强母体腹肌、腰背肌和骨盆底肌的弹性和力量。由于体力活动和体育锻炼有以上诸多益处，所以，怀孕早期和中期,切莫静坐安卧度日，不但可以从事一般的轻体力劳动和家务劳动，而且应经常到户外散步、做操、骑车、游泳、划船、短途旅游、跳舞等活动。

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