孕8个月体重涨到了152斤，产后如何在6个月内恢复身材呢 _怀孕胃胀体重一直增加

怀孕8个月就150多斤了，确实有点胖。虽然每个人怀孕前的基础体重不一样，但还是建议控制下，不仅为了产后恢复，还有身体的健康着想。我是生完宝宝三个月，恢复到了孕前体重的。

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【孕8个月体重涨到了152斤，产后如何在6个月内恢复身材呢】

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孕8个月体重涨到了152斤，产后如何在6个月内恢复身材呢？美国妇产科学会(ACOG)建议的「孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」，依据个人的体质、状况，适度于怀孕期间增加体重，就是相当好的方式。

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整个孕期的建议体重增长为8~16kg，如果你是在这个范围内，还是可以的。还有一种计算孕期体重的方式是BMI指数。

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比如说，你怀孕前身高1.6米，体重50kg，那么计算公式为（50÷(1.6×1.6)=19.5），得出的BMI数值为19.5，说明怀孕前你的体重健康，孕期体重增长范围为11.5~16kg 。其他的体重也可以对照上图，进行计算【BMI（体重指数） = 体重(kg) / (身高(m)的平方】。
如果孕前体重状态就超标，那么更要控制体重了。孕期体重飙升，可能会让你有妊娠高血压、糖尿病等风险。而且，对宝宝来说，也是非常危险的，肥胖会增加难产的系数。
在怀孕期间，建议合理健康的饮食，而且各种营养补充均衡，这对自己和宝宝都是最好的。而且建议增加运动，比如散步、游泳、瑜伽等，这些对分娩都有一定帮助。
Tips：每周称量体重，均增长在500g左右，太多就要控制下了。你吃下去的，不一定都让宝宝吸收了，很多可能都长在了你身上。
以上是孕期的建议，那么产后应该怎么做，才能更快瘦下来呢？首先是建议母乳喂养，帮助消耗孕期储存的脂肪。而且，母乳喂养真的可以让你更快恢复身材的，还对子宫的收缩有一定帮助。
其次，建议调整饮食结构。不要吃太过油腻的食物，而应该保证食物种类的丰富和营养的全面，如果盲目进餐，只会让你多长肉，并没有什么实质性意义的。
再次，增加运动项目。生完宝宝并不是你就可以躺着什么都不干了。最好是可以进行一些锻炼，比如产后瑜伽、散步、产后康复体操等，逐渐增加运动强度和运动量，不要操之过急。
最后，保持良好的心态和睡眠。产后瘦身是在产后的六个月内，这是黄金期，最好抓住。但也不要因为这样就选择高强度的运动或者节食，这些都是不健康的方式，也是非常不建议的。
如果有条件，可以咨询专业的健身教练，帮你定制产后运动方式和营养餐，或者参加专业的产后康复机构的课程，也可以帮你更快恢复到孕前的身材。
总之，产后想要瘦的快，在孕期就要注意，体重的增长控制，以及合理的运动。而不是等生完宝宝再一次性减肥，那就真的太辛苦了，效果也不一定达到你的预期！
多平台邀约原创作者，高ji育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
孕期经常胃胀怎么办是什么原因呢大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。关于孕期发生胃胀的情况，要判断个人发生的原因，如因子宫增大压迫胃肠道导致胃胀，还是个人原本就是有胃肠不好的情况，再者是不是饮食出现的问题等，找到具体的原因，再存找对应的解决的方法。

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