寒假以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了 _为什么跑步前期体重增加

每天运动，所消耗的能量没有超过你每天所摄入的能量，所以还是胖了。要想通过运动来减肥。

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必须以运动为辅调整饮食为主。只有身体能量出现负增长，减脂减肥才会有效果。

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并不是我们运动了，就会瘦。也不是我们吃多了就会胖，这要看具体情。我经常跑10km，也没有瘦，因为在跑步后我吃了很多高热量的食物，和水果，比如砂糖橘[捂脸]，当我运动量不变，戒了高热量食物，体重就又开始下降了。瘦了40多斤，运动加调整饮食结。

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【寒假以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了】

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新手跑步的前期准备有哪些1、奠定基础
跑步最好的事情之一就是能随时随地进行。你的全部所需就是正确的装备。刚起步时，你要注重基础知识积累：优质的跑鞋，吸湿排汗的上衣和跑步裤，对女性来说还有运动文胸。超棒的GPS手表，压缩袜和运动腰包也最好有，但没必要开始就有。
在迈出diyi步之前，问问自己想做到什么。
建立一种锻炼习惯？减肥？完成5K？定个目标将有助于你坚持计划。
尽管不是所有人都适合参加比赛，但报名参赛能成为巨大的动力。日历上标记的一场比赛（和那不可退还的报名费）会在你不想跑步的日子发挥巨大作用。5K是初跑者不错的起跑距离，但如果泥泞跑、接力赛或更长距离看起来更吸引你的话，那也不错。
2、坚持忍耐
创建一种持久习惯的关键是让那些最初的跑步尽可能的快乐。如果你呼吸困难，痛苦不堪，那很可能就放弃了。开头几次跑得轻松些，让距离比想象得更短些，完成后会感觉很好而不累。
别害怕“走-跑法” 。开始时，你可以走90秒跑60秒，慢慢随着你的进步逐渐增加跑步时间。
一旦开始跑步，你最好搭建一个支持网络，以便让你坚持下去。和跑步商店的员工聊聊装备，邀请朋友和你一起跑或者在社交媒体上发布训练进展，公开你的目标有助于让你忍耐下去。

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