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一般来说大基数减肥比小基数容易掉秤 ， 稍微少吃一点 ， 饭后走走 ， 应该很容易掉秤的 ， 俗话说管住嘴迈开腿 ， 这六字真言还是说的很好的

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主要不知道你基数多大 ， 如果不是很大可以加一下跑步、快走、跳绳、瑜伽 ， 之前没有运动过 ， 从自己能接受的慢慢增加难度 ， 控制热量摄入 ， 保证明天的蛋白质 ， 碳水这些身体需要的 ， 不能过分节食 ， 对身体伤害很大 ， 

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如果你的基数是那种大基数的话 ， 就不能着急运动 ， 必须先减重 ， 饭量减少 ， 饭后散步 ， 晚上6点之前吃好晚餐 ， 睡觉之前就不要进食了 ， 不然会对膝盖伤害很大 ， 磨损严重 ， 导致后面一运动就会疼 ， 不要一味的追求减的重量 ， 网络上有那些一个月减重10斤20斤的 ， 减太快 ， 身体会适应不了 ， 很多后遗症的 ， 女孩子可能就是内分泌失调 ， 大姨妈不来或者延迟 ， 我们要健康减肥 ， 运动加健康饮食不会像节食反弹快 ， 我们的脂肪是有记忆力的 ， 只要瘦了 ， 保持半年以上 ， 后面不会那么容易反弹的 ， 
【大基数减肥，为什么不掉秤？】加油 ， 记住 ， 管住嘴迈开腿
以上是我的建议 ， 也是我个人经历

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