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先说结论：酱牛肉减脂可以吃 ， 但不是非常推荐 。
先说为什么哈 ， 酱牛肉每100克是246卡路里 ， 而牛肉每100克只有106卡路里 ， 酱牛肉在加工处理以后热量要更高一些 ， 同时酱牛肉里的钠（盐）含量非常的高 ，  容易造成身体储水导致水肿 。所以减脂的时候还是不推荐吃酱牛肉 。
但是说到底 ， 减脂就是制造热量的赤字 。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动消耗） ， 你就可以减脂 。假设你一天摄入了500卡路里 ， 你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里 ， 你依然可以瘦 。反过来说如果你一天跑了很多的步 ， 消耗了1000卡路里 ， 但是你吃了一个火锅以及一些零食 ， 摄入了1200卡路里 ， 那么你就会增加脂肪 。所以真的想减脂成功就是要控制你的饮食热量的摄入 ， 以及配合运动 。
【减脂可以吃酱牛肉吗？需要注意什么？】运动的方面就不做赘述了 ， 因为这不是你的问题 。但是饮食的话你一定控制热量的饿摄入 ， 虽然不需要节食 ， 但是尽量在减脂的时候避免摄入高热量的食物 。在减脂选择食物的时候优先选择低热量的食物 ， 低热量的食物也可以拥有不错的口感 ， 同时更加具有饱腹感 ， 可以让你很容易就吃饱 。当然不同的食物的热量也是不同的 ， 下面就 列举了一食物所对应的热 ， 希望你可以应用到你日常的减脂生活当中：
PS：以下食物单位都是100克
牛肉干555大卡 牛奶54大卡 鸡胸肉126大卡 豆腐82大卡 米饭116大卡 土豆173大卡
红薯99大卡苹果大52卡 鸡蛋黄328大卡 杏仁578大卡 橄榄油899大卡
Swisse 深海鱼油大600卡 辣椒油898大卡酸奶72大卡 柠檬汁27大卡
铁观音茶叶（茶叶本身）334大卡豆浆16大卡花生601大卡黑芝麻559大卡
馒头223大卡燕麦片337大卡油条338大卡方便面473大卡德芙巧克力542大卡
五仁月饼424大卡肯德基鸡肉汉堡292大卡黄瓜16大卡桃子51大卡橙子48大卡
白菜18大卡胡萝卜39大卡葡萄44大卡木耳27大卡菠菜28大卡火龙果60大卡
西蓝花36大卡海带16大卡葡萄干344大卡荔枝71大卡枣317大卡
先简单列举了这么一些 ， 其他的可以去网上查询 ， 培养记录食物热量的习惯 ， 这样减脂起来会更加的事半功倍 ， 最后祝你减脂成功！
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