和我老公的情况差不多的样子···呵呵··

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其实男生有点肉肉好呢··调查过我的一帮死x ， 百分之95的都喜欢肉肉的男生哦··如果真要减的话··

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运动;最厉害的应该是跳绳了（女生怕平胸都不会跳绳的说）而且对减全身的赘肉都有效果的·一次100个···嘿嘿··没跳绳也可以轮着胳膊跳；
还有每天早上起来做仰卧起坐 ， 不用很多 ， 从10个开始每个星期往上加5个 ， 一直做到30个保持就好（我就是靠这个抹平肚子上的肉肉的哦）
饮食：不准喝碳酸饮料（可乐之类的）改成酸奶 ， 早上起来diyi件是一大杯清水 促进肠子蠕动清除体内垃圾 ， 少吃肉类食品 ， 多吃高纤维粗粮蔬菜水果（推荐苹果 ， 一天两三个减肚子很好哦 ， 而且防止便秘） ， 少吃油炸烧烤食品 ， 少吃巧克力雪糕这些高脂肪的东西···晚上8点之后不准吃东西 ， 很饿的话吃水果！
尽管喜欢肉肉的男生 ， 但是肚子上有肉不是好事 ， 胃脂肪过高对血压什么的都不好 ， 所以也有控制自己的男朋友生活习惯！ 经验之谈哦·希望能帮到你··加油！！~~~嘿嘿···
男人该如何减去腰部的肥肉呢？让粗腰变细——饮料篇
最佳饮料——水
不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少 。同时可以清除经期前的肿胀感 。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里 。合理饮水是成功减肥的关键 。
大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床, 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲 。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水份,加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现 。
下午茶时段:闻花水戒零食
一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲 。
喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀 。朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下 。
晚餐时段:喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼 。
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。喝酒时,还倾向于食用更多的食物 。让粗腰变细——食品篇
最佳食品——豆类和浆果类
白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大 。每天理想的计量是25-35克 。
秋来正是吃南瓜的好时节,不仅能补养脾胃,还能利尿润肺,养生减肥两不误 。
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品 。

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