山药是我们日常生活中很常见的一种食物，我们煲汤、熬粥、焖饭或者很多料理都能看到山药的身影，虽然山药比较普遍，又比较平凡，不过山药可是一味药材，它的价值也不低，营养丰富，对人体有多种功效，日常适当吃山药是不错选择，不过山药究竟对我们有什么好处和坏处呢？什么人不宜吃山药？

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山药是一种薯类食物，能够提供丰富的碳水化合物，100g山药中含有11.6g碳水化合物，适当吃山药有助补充体力，缓解虚损，提高体质 。山药低脂低热，100g山药仅含56大卡热量，0.2g脂肪，而且山药富含膳食纤维，100g山药约能提供1g膳食纤维，高于不少食物，对于减肥、控糖或控脂的朋友来说，山药是不错的主食类食物，既能提供能量，其中的膳食纤维又能延缓食物消化速度，增加饱腹感，平稳餐后血糖 。山药中含一定量的粗蛋白，多种矿物质，比较突出的是钾元素，100g山药能提供213mg钾元素，在蔬菜中含量较高，山药还含有一定的钙质、镁元素、铁元素、磷元素等人体所必须的成分 。山药能提供少量维生素A、E和维生素C，以及丰富的维生素B族 。总体来看，山药含有的营养成分种类丰富，适当食用能补充不少有益物质 。

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我们切山药的时候会沾上不少山药中黏黏的液体，其实这是黏蛋白，一种植物多糖、黄酮、多酚、矿物质等结合的物质，这些黏蛋白能够附着在胃肠粘膜上，避免粘膜受到刺激性食物的袭击，保护肠胃 。很多朋友洗菜的时候把粘液都洗掉了，还让山药长时间浸泡在水中，这些粘液质可是非常珍贵的成分 。如同秋葵、芦笋、芋头等食物中也含有粘液质，这些植物多糖成分有助吸收水分，充斥肠腔，促进胃肠蠕动，有助预防便秘，顺肠通便，它们还能结合一些胆固醇、脂肪，和食物残渣一同排出体外，有控糖控脂的效果，能减少脂蛋白在血管壁的堆积，预防心脑血管疾病 。
在传统医学上，山药味甘性平，甘味食物能健脾和胃，加上山药有益气固精的效果，有助提高人体运化能力 。山药能利五脏，强筋骨，长志安神，长期食用有延年益寿的效果 。所以很多脾胃虚弱的人群都推荐适当吃点山药 。不过山药最好不要多吃，特别是有高血糖、糖尿病的患者，山药中的含糖量较高，吃多了可能对血糖不利；有急性肠胃炎的朋友也得少吃，碳水化合物产气较多，可能会加重胃肠负担，不利胃肠恢复健康 。
铁棍山药和菜山药作用一样么？谢邀 。
首先我们先说铁棍山药、菜山药外表形态上的差异 。
铁棍山药原产自河南焦作市温县地区，归类于怀山药之中，且是怀山药之中的极品 。其名称源于其身有如铁锈般的痕迹 。从种植土质上来看可分为沙土铁棍山药、垆土淮山药两种，后者口味更佳 。铁棍山药的质更重，吃起来更加细腻，且即使长时间煮也不容易烂，可以煮着吃，广东人喜欢用来炖汤 。
而菜山药较于铁棍山药，一般较粗，其表皮并没有锈斑，水分含量更多，质脆容易被折断，皮非常薄 。切开以后很快便会被氧化，容易煮烂，因此最好炒着吃，一般将其作为日常菜品食用 。
那么在具体的药效上两者有什么区别呢？通俗的说，两者的药用价值基本是一致的，例如降血压、延缓衰老、抗肿瘤、延年益寿等，但是铁棍山药的药用效力更强，铁棍山药有着更高的营养价值，它所含尿囊素、多糖、细胞后含物体等营养物质更多 。

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