希望题主能够摆脱手机成瘾这个恶心循环
（以上仅为个人观点，不一定对，但我希望能够帮到你）
想要减肥，如何解决喜欢边看视频边吃饭的习惯？你这是典型的吃饭和看视频更配的例子吧！
让吃饭和看视频不捆绑 。比如，吃饭时候选择听歌或者想问题……八卦是最好的，转移注意力又不累啊 。或者边吃边计算卡路里，边吃边研究菜的营养与搭配 。看视频的时候不仅看节目，也多关注你感兴趣的内容，比如看电视剧自己往下猜情节或者花痴男女主的绒毛，角色代换，甚至看到角色服饰佩戴等想想自己穿戴如何等等，看综艺节目节奏快，更容易转移注意力 。
话说你如此捆绑吃饭和看视频，要么饭不好吃要么视频拍的不够好 。如果不是，可能就是心理问题了 。是不是曾经有先例捆绑看电视和吃饭给你安全感让你愉悦啊 。太深不懂，需要专业人士请答 。

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