总算熬到孩子会走、能跑能跳了，可是担心的事情一点都没少，担心他吃不饱、睡不好、不长个；担心他交不到朋友、被别的小朋友欺负 。
【宝宝维生素D和钙需要补充到什么时候？微量元素有必要补充吗？】

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在这么多的担心中，有一个是几乎所有家长都非常在意的，那就是“营养剂的补充” 。
今天我们就来说说钙、铁、锌、维生素……哪些不用补，哪些营养剂必要补 。也希望你看完这篇文章后，对你在照顾孩子过程中能够有一些帮助 。
需要说在前面的是，下面所列举的是大家相对比较熟悉的一些营养补充剂，所有的“推荐”与“不推荐”仅仅是针对正常健康的孩子，如果孩子存在某些疾病，医生建议补充相应的营养剂，家长也要严格按照医嘱给孩子进行补充 。
钙：不建议
正常来说，如果孩子每天能够摄入足够的奶量，而且辅食或正餐也吃得很好，这些食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需，无需再额外补钙 。
?《中国居民膳食指南（2016）》指出：13~24月龄幼儿每天奶量约为500ml；2~5岁儿童建议每天饮奶300~400ml 。
可是，有的父母会说，我家孩子现在特别不爱喝配方粉，每天连100ml的奶都喝不到，这种情况需要补钙吗？
其实，你可以给孩子尝试喝鲜牛奶，若连鲜牛奶都拒绝，也可以喝酸奶，这样可以在一定程度上弥补奶量上的缺失 。
另外，你还要观察孩子的具体状况，如果他辅食或正餐进食量正常、体重也在稳步增长、精神状态也很好，那么也无需额外给孩子补钙 。
铁：不建议
同钙一样，如果孩子饮食正常，并且你在孩子的饮食安排中也尽可能多的搭配含铁食物，比如绿叶菜、红肉、豆类等，均衡营养、多样化饮食，完全可以满足孩子对铁的需求，通常也不会出现缺铁情况，并且，即便孩子存在轻度贫血，一般也不需要补充铁剂，通过食补就可以了 。如果缺铁程度已经达到了中度及以上，就需要咨询医生，适当给孩子服用补铁剂来改善他的缺铁情况 。
?目前监测孩子是否缺铁的方法，是采手指血检验血红蛋白的含量：
6岁以下的宝宝，如果血红蛋白含量小于110g/L，就可诊断为贫血 。
具体来讲：血红蛋白浓度低于正常参考值但高于90g/L为轻度贫血；
血红蛋白浓度60~90g/L为中度贫血；
血红蛋白浓度30~60g/L为重度贫血；
血红蛋白浓度低于30g/L为极重度贫血 。
家长一定要牢记，铁的最好来源，是含铁丰富且容易吸收的食物，而不是含铁的营养品 。若家长盲目给孩子补充铁剂，那么很可能会影响孩子正常的进食量，进而影响其他营养素的摄入，这就得不偿失了 。
锌：不建议
锌在瘦牛肉、猪肉、鱼、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中含量丰富，并且充足的动物蛋白，比如瘦肉、鱼等，还能够提高锌在我们人体内的利用率 。因此，如果孩子的日常饮食种类丰富、营养均衡，基本上也不会出现缺锌的情况 。
?孩子缺锌时，通常表现为食欲减退、易出皮疹、情绪不稳定、味觉异常、体重下降，甚至免疫功能受到影响 。
但是，如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现，家长仍旧有必要带孩子就医，来确定是否真的缺锌，如果是，需要按照医生的建议，额外给孩子补充一些补锌剂 。
不过，要注意，其他微量元素，比如钙、铁等的过量摄入，也会影响人体对锌的吸收 。这就提醒大家，千万不要擅自给孩子补充任何微量元素等营养剂，很可能会给孩子的身体带来一定程度的负面影响 。

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