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【原发性痛经调理方法 十五年的痛经治疗心得】

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2.只吃中性和温性的食物，一日三餐都要做到有肉、有菜、有淀粉 。痛经多数是因为体质寒凉造成，如果我们把身体打造成温暖体质，痛经问题就会大大改善 。除了第一个方法的温姜汁，日常饮食也要注意，例如冬瓜，苦瓜，海带，螃蟹等之类的寒凉食物不要吃，建议大家可以事先查一下食物性味表，最好是能做到忌口，如果确实想吃一些寒凉类的食物，烹饪的时候可以放多些姜去寒 。还有，晚餐不要吃带绿叶的蔬菜，多数蔬菜都是寒凉的，要吃就中午吃 。早餐的菜就用水果代替 。肉的话优先推荐羊肉，然后是猪肉，鸡肉，海鲜，而且要保证每餐摄入的是优质的蛋白质(烹饪十五分钟以上就变成劣质蛋白质了)

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3.鱼胶 。鱼胶其实是个对女人还有对子宫很好的东西，我除了调理痛经宫寒外，其实也是在备孕阶段，所以我今年年初开始有吃鱼胶，美容气色方面还没多大看出来效果，但是我相信我来m时状态的大大改善和吃鱼胶也有很大的关系 。

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4.茶籽油 。今年年后，朋友给了我两大瓶茶籽油，朋友的妈妈在广西有自己的茶树林和工厂，所以他给我的茶籽油纯度是比较高的，市面上茶油种类多质量也参差不齐 。茶籽油也俗称“月子油”，关于它的功效什么的大家也可以在网上查阅 。为了健康，我是年后就用茶籽油代替了我食用了二十多年的花生油，刚开始食用的时候味道确实有些怪怪的，不过后来习惯了反而觉得它好吃了 。
5.艾灸，泡脚 。关于艾灸，我是在25岁那年因为身体的问题第一次尝试，从此对艾灸一发不可收拾 。作为日常保健，宫寒和痛经的人，可以灸神阙穴(晚上不要灸)，关元穴等调理 。我觉得我现在也变成大半个艾灸达人了，泡脚的话不要用太烫的水，泡到微微出汗即可，最好就是能坚持天天泡，我就是坚持不了，想起来就泡泡，不过泡了总比不泡好对吧～
5.多运动 。这里的运动，指的是走路，瑜伽等 。体质如果比较虚寒的人，是不太适合羽毛球之类比较剧烈的运动，我就是过来人 。通过日本之旅暴走的启迪，我终于发现走路，而且快步走是最适合我的运动方式 。走路能带动你的血液循环，从脚底到头顶，血液如果循环通畅了，姨妈问题也就有改善了 。所以建议一些和我痛经症状类似的薯友们，多走路，如果在痛的时候，状态还能走的时候，就靠意志力多走走，说不定也会有所改善 。
6.一定要忌口冷饮 。来m期间一定不要乱喝饮料什么的，尤其是冷饮 。我这几次来大姨妈都没怎么痛，就有点开始得瑟了，也因为天气太热，然后，我这个月来m的某天晚上，忍不住喝了一杯冷的椰子汁，然后，第二天就痛死我了，还要死忍着顶着烈日开车上班工作，真的是no
zuo no die所以建议大家一定要忌口，尤其现在三伏天的，不喝冷饮不吃冰冻食物对大家来说都是个巨大的考验，为了身体好，努力坚持吧!
……嗯，暂时就是想到这么多了，我也要持之以恒坚持下去，有些不好的习惯还是要尽力改正，比如禁晚睡的问题，我想如果我能做到早睡的话，可能效果会更好吧哈哈 。

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